Paradajz punjen tofu s vinom

Sastojci 3 porcije:

1 oz. so

90 gr. pasulj

Video: Diet. Paradajz sa sirom za 10 minuta!

3 C. bazilika

2 c. mirođija

20 gr. bijeli luk

30 oz. heljdinog brašna

0,5 c. paprika

0,5 c. biber

0,5 c. so

12 oz. soja sos

Video: Punjene rakova palicama Salata Monastic kolibu Farshirovanі krabovі palichki Monastirska Hut

612 gr. paradajz

10 gr. susama

10 gr. ulja

50 oz. čiste vode

60 gr. rose vina

Počinjemo da se pripremi:

korak 1. Dobro oprati paradajz sa stabljike, a zatim izrezati na stabljici. Na poleđini odstraniti dio paradajza.

korak 2. Koristeći mali kafe kašikom izvadite unutrašnji dio paradajza. Posuti soli ili trljati unutrašnjosti rez i oboriti ravno u posudu ili jelo.

korak 3. Vrsta i oprati pod mlazom vode, bosiljak lišće. Obrišite peškirom papira i brzo. Vrsta i pranje koprom, sitno sjeckani.

korak 4. Samo brisanje mirođija u radu salvetu. U nastojanju da se pritisnuti korijen bijelog luka i jasno, izvadite centralni izdanke.

korak 5. Izrežite luk na male kockice. Posudu stavite pasulj, a zatim koristeći Lomljivo utikača. Dodajte kopar i bosiljak.

korak 6. Dodavanje na zelenu bijeli luk, heljda brašna, paprika, biber i sol. Pour soja sos i promiješati viljuškom.

korak 7. Fixing punjenje začin napunite paradajz ovaj preparat. Dodajte susama. Paradajz fix kapa uspravno.

korak 8. Ulja za podmazivanje za pečenje jela, raširi ih paradajz.

Korak 9. Jelo sipajte malo vode i ružičastih vina. Od jela sa paradajzom u zagrejanoj rerni na 160 stepeni, i pecite pola sata.

General kalorija: 474 kcal.

Po porciji:

Kalorije: 158 kcal.

Lipidi: 6 grama.

Protein: 6 g.

Ugljikohidrata: 19 grama.

Bon appetit!