Piti nakon treninga

Video: Pivo nakon treninga. Pitati Labrada! (Na ruskom)

Vjerovatno, mnogi su se pitali, Mogu li piti alkohol nakon sportskog treninga? Ponekad je tako teško da se odupru osvježavajući koktel ili čašu niskoalkoholna kriglu hladnog piva nakon napornih treninga. Ali ono što učinak ima alkohol na ljudski organizam, pre i posle vežbanja?

Prednosti smanjen za obuku na nulu

Nakon intenzivnog vježbanja posebno je važno dati mišiće odmor i osigurati njihovu pravilnu rehabilitaciju. Alkohol, čak iu minimalnim količinama, u roku od 10-12 sati prije ili nakon treninga smanjuje sve svoje napore da se ništa.

Video: Kakav piju pivo nakon treninga?

Poznato je da mišići čine 80% vode, a alkohol, pak, ima dehidracije učinak na ljudski organizam. Tako je, nakon upotrebe opojnih pića, ozbiljno usporava rast mišića. Osim toga, alkohol iscrpljuje unutrašnje rezerve čoveka - tijelo gubi esencijalne aminokiseline i vitamine.

ubrzan nakupljanje masti

Još jedan pokazatelj da Alkohol i sport apsolutno nespojivo - to je akumulacija viška kalorija. Nije nikakva tajna da čašu piva ili vina značajno povećava apetit, kao posljedica toga, umjesto uobičajenih omiljena hrana porcije. Ti čak i ne primijetiti kako će jesti dvostruko ili čak utrostručiti stope. Sve ovisi o količini alkohola konzumira.

Stvar je u tome da alkohol usporava proces asimilacije hrane, a također smanjuje osjećaj zasićenja. Kao rezultat toga, dolazi do postepenog akumulacija viška kalorija, koje se onda pretvaraju u kilogramima.

Ne treba zaboraviti da je većina alkoholnih pića su visoke u kalorije. Tako je, u litar piva sadrži oko 400-700 kalorija u litri crnog vina - oko 800, a istu količinu votke sadrži 2.000 kalorija. Dakle, vi ste vjerojatno izgubiti na težini pomoću sportske pripreme, ako ih kombinirati s redovnim ljevanice.

Video: Piće nakon treninga sprječava rast mišića

Koliko vremena treba da prođe nakon konzumiranja?

U životu postoje različite situacije kada je jednostavno nemoguće izbjeći mali alkoholno piće. Na primjer, rođendan bliskog prijatelja, promocija, veliki buy - Pa, kako možemo ne ispustiti jednu ili dve čaše vina ili drugih topli napitak, nešto da proslavimo tako važan događaj?!

Stoga je potrebno pratiti neke važne pravila koja će ponekad koriste male količine alkohola prije vježbanja. Treba imati na umu da je prosječna osoba apsorbuje 50 grama votke za 1-1,5 sati i oko 2 sata treba da prođe da ga iz tijela potpuno erodirane neke od štetnih tvari. U tom slučaju, potrebno je oko 4 sata za vraćanje mogućnost sporta. Međutim, kada se alkohol konzumira u velikim količinama nastavak fizičke aktivnosti se ne preporučuje dok u drugoj polovini narednog dana.

Osim toga, možete pomoći vašem tijelu nositi sa negativnim posljedicama konzumacije alkohola. Na primjer, prije obroka, možete jesti hranu bogatu proteinima - jaja, sir, piletina, meso, riba, sir i drugi.

zaključak: Ako ste ozbiljni o sportu i postaviti sebe specifične zadatke - alkohol nakon treninga, kao i da je bolje da se isključe. U protivnom, sav trud proveo u teretani, može biti uzalud. Osim toga, što pokrenete rizik od štetnog njihovo zdravlje. Ne zaboravite da je u sve što je važno znati kada da se zaustavi! Sport ne bi trebalo da bude prepreka za normalan život i zabavu. Stoga, čašu vina u čast rođendana voljene osobe ne ugrožava svoje tijelo i ne pogorša sportske performanse.