Mogu li piti alkohol i proteina?

Sadržaj:

• Alkohol i bodybuilding
• Kako alkohol utječe na rast mišića
• Alkohol i hormoni
• Kao što je u iskušenju bez štetnih efekata

Alkohol - zabavu alat, široko koristi. Realnost je da viski, votka i druga alkoholna štetan uticaj na tijelu bilo koje osobe. Ali šta je sa onima koji su stalno poboljšanje njihova tijela, poštujući različite dijete i radi vježbe?

Alkohol i bodybuilding

Glavna razlika između slika jednostavnim životom bodibilder sliku života, ne samo na redovne izlete u teretanu. U cilju povećanja mišićne mase, potrebno je da se pridržava poseban režim ishrane, obično proteina.

• Povećanje broja pristupa tokom vježbanja;
• Visoke brzine;
• izdržljivosti;
• To postaje veća od mase svih mišića.

Ovdje onda postavlja se pitanje kompatibilnosti prednost sa alkoholom proteina. Osim toga, da se odupre uporni nagovor prijatelja i rođaka, a ne popiti čašu ili dvije vina ili više žestoka pića, to nije uvijek moguće. Dakle, ono što ugrožava praznika, ako uoči takmičenja u dizanju tegova?

U svom sastavu etil alkohol ne sadrži ugljikohidrata ili proteina ili masti. Ali, začudo, on ima energetsku vrednost od 7 kalorija po gramu. Ipak, etanol ima određenu sličnost sa ugljenih hidrata, ali za razliku od etil alkohola u dekolteu ne proizvodi glikogen, koji se odlaže u mišićima. Već sada se može označena hrabri važna stvar: alkohol ni na koji način pomaže u izgradnji mišićne mase. Općenito, inherentno alkohol djeluje na ljudski organizam kao otrov. Skoro odmah nakon ulaska u stomak počinje da ga podijeliti na relativno malom brzinom - oko 10 grama po satu. Stoga, čak 200 grama votke prebrodio iz tijela za 8 sati.

• To smanjuje prirodnu sintezu proteina u;
• Disturbed acidobazne ravnoteže u organizmu;
• Anaerobni mišićna vlakna su uništeni.

Kako alkohol utječe na rast mišića

Naravno, svaki sportaš želi da poboljšaju svoje atletske performanse. Potonji, kao što znamo, ovisi o fizičkoj pripremi sportista - to je bolje, svjetlija dostignuća u sportu. Održavati dobru formu i krenuti prema uspjehu bez proteina obrok koji sadrži, to je nemoguće. Ali to je sve prošlo kako treba, protein mora biti apsorbira u tijelo. Apsorbuje kroz crijeva, alkohol izaziva neravnotežu inhibira apsorpciju proteina. Općenito, kao što je supstancu kao etanol, usporava sve procese u organizmu, pa čak u određenoj mjeri neutralizirati djelovanje proteina. Nakon velikog broja supstanci alkohol sadrže tijela sva energija se troši ne o odlaganju aminokiselina u mišićima i obnovu normalnog nivoa acidobazne ravnoteže u organizmu.

• Gubitak pažnje, reakcija;
• Gubitka snage kvalitetama.

Ono što imamo? Bez proteina - nema rasta mišića, a samim tim, ne postoji odlične rezultate u sportu. Stoga, ako ste bodybuilder i ne poriču sebe u upotrebi alkoholnih pića, razmotriti prestanak pijenja alkohola, inače o bilo dostignuća u sportu, možete zaboraviti.

Ono što imamo na kraju?

Jasno je da bilo kakvu korist od kombinacije alkohola sa proteinima i ne može biti. U međuvremenu, nešto fatalno ne treba očekivati ​​samo jednom prijemu votke i proteina. Efekat takva kombinacija će početi da se osjetiti postepeno. Prva reakcija da se pogoršava, a zatim da li svi postignuti rezultati će opasti. Osim toga, votka mokrenje povećava, što dovodi do brzog povlačenja proteina izlučuje.

• jetra;
• Bubrega.

Upala se može pojaviti na dva načina. Ovo prekomjerne opterećenja tijekom vježbanja i pretjerane pritisak na organe zbog istovremenog prijem etanola i proteina. To je razlog zašto je važno da se poštuju sportpit koja ne uključuje pije viski, votka, vino, pa čak i pivo.

Alkohol i hormoni

Negativni utjecaj etanola nije samo usmjerena na proizvodnju proteina, ali lučenje različitih hormona u tijelu. Jače izloženi štetnim djelovanjem hormona rasta - veoma važna komponenta svakog organizma. Nedovoljna proizvodnja ovog hormona ima loš učinak na gustoću kostiju, usporava rast mišićnog tkiva.

Najpovoljnije uslove za lučenje hormona rasta - dobar san. Bilo je to u prvih nekoliko sati sna njegovu sintezu dostiže maksimalnu vrijednost. Ako, međutim, poremetiti bioloških ritmova i početi aktivno pije, čini se češće da je nivo hormona rasta se smanjuje na 70 posto, a.

Još jedan hormon koji utječe na rast mišića je testosterona. Kao što ste možda pogađate, to je čisto muški hormon. Iz njega ovisi izgradnju i opskrbu fizičku snagu muškaraca. Kada dovoljnu količinu testosterona muškarca telo izgleda tanak, mišićav, fit. To objašnjava zašto muški polovina stanovništva ima znatno veću mišićnu masu od žena.

Šta se dešava sa ovog hormona, kada osoba zloupotrebljava alkohol? možete odgovoriti na ovo pitanje. Zdrava muško jetra ima značajan broj specijalnih supstanca koja inhibira sintezu estrogena - ženskih hormona. Alkohol priguši proizvodnju ovih tvari i krvi nivo estrogena u kratkom vremenskom periodu počinje da dominira nad nivo testosterona. Kao posljedica toga, smanjen ukupan gubitak težine karakteristika mišićnog tkiva i snagu. Stoga, važno je da je moć teških sportaš nije uključivao alkohol.

Kao što je u iskušenju bez štetnih efekata

Šta ako je želja da pijemo postoji granica, ali i da izgubi sve što je uspjela da se akumulira tokom godina napornog treninga, ne želiš? Iskusnih profesionalaca bodybuilding i powerlifting se savjetuje da znaju kada treba da prestane. Da, da, samo da se drži određenu količinu alkohola, i da piju kako bi postigao zadanu granicu. Ono što bi trebalo da bude granica? Eksperiment je pokazao da pola dio (75 grama) votku ne utiče na opšti mišićnog volumena. Sama Eksperiment je izveden uz učešće tri ljudi koji su uključeni u bodibildingu. Svaki od njih je zatraženo da piju sa hranom do 3 serviranja (150 grama) od jakih alkoholnih pića, u ovom slučaju, votka. Rezultati su bili nezadovoljavajući: smanjenje stope generacije moguće napor za 45%.

Drugi put doza je smanjena na 75 grama, i takav razarajući učinak kao u prvom suđenju nije zabilježena. Tako da možete sigurno dopustiti sebi malo alkohola, a ne brinuti o budućnosti rezultatima treninga. Međutim, ako ne možete da obuzda sebe čašu, bolje da se isključi žestoka pića iz ishrane, i još mnogo toga kako bi proteina.