Mogu li piti alkohol nakon treninga?

Ako sportom, moguće je da pijem nakon treninga? Relativno jednostavan tekućine, onda je odgovor nije tako jednostavan. Ali, kao što za piće nakon treninga, može postojati samo jedan odgovor - to je nemoguće. Ali se često dešava da redovne vježbanje u sportu osoba smatra da je bolje da ide u teretanu prije partije, a nakon što je čiste savjesti mogu uživati ​​u zabavnim hobijem, uključujući i uz upotrebu pića alkohola sadrže. Da li je prihvatljivo takvo ponašanje, uzmite u obzir sljedeće.

Ono što neprijatelji sukobiće piju nakon treninga?

Radi se o pitanju potrošnje vode nakon treninga. Postoji mišljenje da je nemoguće da piju nakon treninga na osnovu toga što će stvoriti dodatni teret na srce. U dijelu, to je istina, ako odmah popiti pola litre tekućine i konkretnije količina vode je poželjno da se sipa direktno u tijelo nakon dobrog teška opterećenja za koje izgubljene vlage do 3 litre i više.

Da je u ovom trenutku događa u tijelu? Kada fizička aktivnost, koje su u pratnji gubitak u iznosu tečnosti, tijelo prolazi kroz fiziološke promjene slijedeće:

• povećana tjelesna temperatura;
• tijelo doživljava teška znojenje;
• dođe do promjene termoregulacije.

Zbog ove promjene u krvi povećava viskoznost, srce postaje teže da ga pumpa kroz tijelo. Implikacije ovoga su kako slijedi:

• nesvjestica;
• snažan pad pritiska;
• tromboembolijskih komplikacija;
• Stimuliše proces bubrežnih kamenaca.

Nedostatak tečnosti u organizmu može stimulirati nastanak i razvoj drugih patologija u organizmu. To je napuniti izgubljene tekućine nakon vežbanja obavezno.

Ali ono što su pravo protivnika piju nakon treninga? Budući da želudac može probaviti u jednom trenutku do 1 litre vode u jednom trenutku, i žedni stimuliše samo korištenje velike količine vode, mnogi pripravnika i pokušati učiniti - piti koliko god je to moguće. Kao rezultat toga, značajno smanjuje viskoznost krvi, srce mora da radi teže pumpa velike količine to, što povećava opterećenje na tijelo. To znači da trebate koristiti tečni, ali treba piti više od 200 ml na vrijeme, što se može ponavljati svakih 15-20 minuta da završi rehidracije.

A ako pijete alkohol?

Alkohol - je i tečnost, ali iznad bavio čistom vodom, a ne o njima, soda ili sok. Što se tiče alkohola, prva stvar koju treba obratiti pažnju - ovo je dehidracije. Kada piće alkohol, etanol, ulazi u tijelo, to izaziva kemijske procese u kojima tijelo nema tečnosti.

Ono što ide? Tijelo nakon vježbanja, a tako dehidrirana, i alkohol nakon treninga povećava dehidracije, a time se povećava ne samo teret na srce, ali i stimuliše nastanak i razvoj svih navedenih patoloških procesa: od nesvjestica do bubrežnih kamenaca.

U ovom razarajući efekat nakon što su pili tu ne završava. Ako to učinite, svaki trening, bez obzira da li ili aerobne moći, stimulira rast mišića, koja je prirodni odgovor na vršio na njih tokom vježbe ekspozicije. Alkohol ometa ovaj rast, uključujući i zbog dehidracije, što je više od 75% se sastoji od vode. Njegova mana je nije u stanju da drži tečnosti u mišićno tkivo, što je rezultiralo ne rasta. Efikasnost takve obuke je svedena na minimum.

Ali to je samo direktan utjecaj na mišiće i srce. Osim toga počinje etilnog alkohola i drugih destruktivnih procesa u organizmu. Od etanol je proizvod od kemijske reakcije za organizam i smatra se otrov, pada u nju, ona izaziva trovanja alkoholom. Žalba na činjenicu da možete piti u malim količinama, je neosnovan. Etil-alkohol je štetan za ljude u bilo kojoj dozi.

Jednom u tijelu, kako je siguran da se štrajk i mozga, dovodi do destruktivne promjene u njemu.

Povrede mozga, čak i ako su nevidljivi za samog čoveka, dovesti do kvara unutrašnjih organa i sistema. Kao rezultat toga, čak i ako se ne uzme u obzir pojavu patoloških kvarova u organizmu, to ometa normalan proces oporavka nakon stresa. Ovaj uticaj je već na sljedeći trening: vježbe će dobiti teže i zapošljavanje izgledaju bolno. Mi bodibilderi čak i radna težina može biti neznatno smanjena.

Kako spriječiti negativne posljedice?

Šta ako se izbjegla upotreba alkohola nakon treninga neće raditi? U ovom slučaju, slijedite ove smjernice:

• kada se koristi etanol piti velike količine vode ili čaja, koji sprečava dehidraciju;
• snack svaki čašu alkohola proteinske proizvode, kao što su meso, piletina, riba i sir, što smanjuje proces uništavanja mišićnog tkiva i smanjuje katabolički efekti etanola;
• nekoliko sati prije konzumiranja alkohola uzeti proteina namirnica;
• učiniti fizičkim aktivnostima u dvorani može biti kroz naredna dva dana nakon konzumiranja alkohola, čime se sprečava rizik od oštećenja mišića.

Motiv da odbije unos alkohola nakon treninga za sportiste sljedeće:

1. Ako pijete samo jednu noć u ne baš velikim količinama, što je dovelo samo do blage intoksikacije - ravno proći dobar trening.
2. Intoksikacija umjerenog do teškog stepena ima takav učinak na mišiće, kao da su propustili nedelju dana treninga.
3. Sistematska upotreba alkoholnih pića u malim dozama dovodi do ukupno smanjenje u sportske performanse.

Vredi sumnjivu zadovoljstvo etanola takvih žrtava - to je do vas!