Mogu li popiti pivo nakon treninga?

Video: Alkohol i Fitness: Da li je moguće kombinirati? Cijelu istinu!

Video: Pitanje # 23 Sport i alkohol. Da li kompatibilni?

Čak i pristalice zdravog načina života ponekad žele da se opuste i preskočiti još jednu čašu hladnog piva. Nakon posjeta u teretanu ili trening igra je veliku želju da piju jednom teglu piva ili drugih niske alkoholnih pića. Kako štetnih pije pivo nakon treninga? da li vozi na "ne" sve efekta treninga?

Ogromna većina stručnjaci vjeruju da je odmah pije alkohol nakon treninga je strogo zabranjeno. Tokom treninga, iskustva tijelo povećano opterećenje. I neko vrijeme nakon vježbe je u ovoj državi. Alkohol povećava opterećenje na srce i koristiti ga posebno nakon teškog kardio ne bi trebalo da bude.

Međutim, postoji alternativa gledišta. Španjolski doktori vjeruju da mala količina piva (ne više od 0,5 litara), s druge strane, pomaže da se obnovi ravnoteža vode u tijelu. I pije pivo nakon treninga ima pozitivan efekat.

Eksperiment je obavljen u kojem 25 volontera nakon dugog kardio podijeljena u 2 podgrupe. Prvi smanjena balans vode preko piva, a drugi - pitke vode. Eksperimentalni rezultati su potvrdili hipotezu Manuel Garzon. Pivo se mnogo brže vraća ravnotežu vlage. I pije bocu piva za muškarce i pola boce za žene je sasvim prihvatljiv. Istina je ne treba zloupotrebljavati pretpostavka podataka. U suprotnom, negativan efekat će premašiti sva očekivanja.

Video: Eating nakon treninga

Fitness treneri su nepopustljivi po tom pitanju i strogo zabranjuju upotrebu alkohola. Pored povećano opterećenje na kardiovaskularni sistem, alkohol ometa intenzivan razvoj proteina, što je ključno za izgradnju kvalitetne mišićne mase. Ie ako sportista treninga u teretani, a zatim odmah popio bocu piva, puni efekat treninga se gubi i rezultat nije takve obuke.

Ako i dalje ne zamisliti svoj život bez piva i redovno koristite teretanu ili se drugi trening, preporučujemo sledeća pravila:

• da se ne ošteti mišiće ne rade teške vježbe na dan alkohola ili sljedeći dan nakon što je njegova upotreba
• Ne pijem pivo odmah nakon vježbanja, i pokušaj da to ne čini, iako, bio bi u toku dana da ostvare nije prošlo uzalud
• Ako se odlučite za pivo, a zatim odabrati pravo grickalice za njega. Izbjegavajte krekere i čips, daje prednost proteinskih proizvoda: lignje, neslani riba
• poželjno nakon pijenja alkohola koliko vode

U principu, iako neke studije španskih naučnika, preovladava mišljenje da pivo i obuka nisu kompatibilni, barem nije potrebno da se kombinuju dve klase u isto vrijeme.