Alkohol nakon sport

Paradoksalno, ali većina ljudi vjeruju da je alkohol, konzumiraju u malim dozama ne samo da je štetno, ali i korisno za tijelo. Osim toga, većina onih koji idu u teretanu ili fitnes, nakon intenzivnog treninga, upustite frothy pivo ili niskoalkoholna koktele, opuštajući način nakon napornog dana, as obzirom da alkohol ne boli nakon sporta.

Međutim, prema mišljenju stručnjaka, čak i najmanja doza alkohola, kao što su pivo nakon treninga dovodi do toga da postojeći masnog tkiva povećava, čime se "poništava" sve ono što je dao za ljuljanje.

Hajde da probamo da se nosi sa činjenicom da stručnjaci imaju protiv konzumiranja alkohola od strane sportaša i zašto ne možete ni popiti čašu vina nakon treninga.

Kako alkohol utiče na masti u organizmu

Alkohol i sport su nespojive. Pića koja sadrže alkohol, može se koristiti za 5-6 sata prije i poslije treninga. I to se objašnjava na sljedeći način.

Inherentno sportski (fitness) je energična fizička aktivnost čiji je cilj poboljšanje opće fizičko stanje i izgled toniranje organizma.

Alkohol - otrov koji negativno utiče na rad svih vitalnih sistema i organa, a time i smanjuje svoju vitalnost.

Dakle, alkohol nakon sporta nije samo atleta baca natrag u njegova dostignuća, ali i uzrokovati značajne štete po njegovo zdravlje. I, naravno, fitness u ovom slučaju ne donosi nikakve rezultate, a odlazak u teretanu će dovesti do ozbiljnih problema. To je razlog zašto mnogi stručnjaci su protiv upotrebe alkohola sportaša.

kalorija alkohol

Gram čistog alkohola sadrži najmanje 7 kcal, što je dvostruko više nego u proteina i ugljikohidrata. Dakle, kalorijski sadržaj alkohola je u neposrednoj blizini masti. Osim toga, kao dio nekog koktela i likeri koji sadrže šećer povećava sadržaj kalorija alkoholnih pića.
Zato je, nakon što je sportski napitak u teretani ne može dovesti do ništa dobro.

Kako alkohol utječe na apetit

Osim toga, alkohol usporava metaboličke procese tijela, uključujući i procese sagorijevanja masnoća za 75% dok alkohol ne jede od tela. Tako je, nakon vježbanja, tijelo neće napuniti Utrošak supstance iz rezerve masti, a od mišića. To će se nastaviti u periodu od 8-10 sati nakon uzimanja alkohola koji sadrže pića. To je razlog zašto se ne dozvoljava alkohol nakon sporta u teretani.

Kao alkohol utječe na rast mišića

Konzumiranje alkohola znatno usporava hormona rasta i testosterona odgovoran za povećanje mišićne mase. Osim toga, pod utjecajem alkohola i mišića tkiva su dehidrirana, a on je priznata od strane tijela kao otrov, tako da su sve snage bacili na raspolaganju.

Dakle, alkohol nakon treninga u teretani ili u fitnes kampanji dovodi do toga da tijelo gubi ne samo voda, već i hranjive tvari, aminokiselina i vitamina.

Kako alkohol utječe na sintezu proteina

Čak i male doze alkoholnih pića usporiti obradu proteina koji dolaze izvan za 2-3 sata. Ostala bez neophodnih za metabolizam aminokiselina, tijelo pretvara u vlastite izvore energije, koje proizilaze nutrijenata iz mišića, a time i radi protiv sebe.

Alkohol nakon treninga snage

Za četiri sata nakon treninga tijelo radi na "ugljenih hidrata prozor", što znači da su svi jeli u ovom periodu hrana će otići na oporavak i rast mišićne mase.

Konzumiranje alkohola u roku od 12 sata prije ili nakon naravno vježba usporava procese oporavka. Prema tome, obuka će ne samo beskorisno, ali i naškoditi organizmu ako alkohol nakon treninga u teretani je da se koristi.

Pije nakon sport u teretani ili odlaska na fitnes ne samo usporava rast mišićne mase, već i ima negativan utjecaj na rad centralnog nervnog sistema, što je dovelo do kvara srca narušava koordinacija, usporava anabolički procesi.

Šta ako ne možete odustati alkohol

Takođe se dešava da odustane korištenje male količine alkohola je jednostavno nemoguće, a vježbe na ovaj dan potrebno. Što učiniti u takvim situacijama? Neka mi se malo aritmetike.

Prosječna osoba težine 75 kg je u stanju da apsorbuje 50 grama votke jedan sat i pol. I da riješi preostale efekata alkohola vaše tijelo će trebati oko dva sata.

Tako je, nakon konzumiranja 50 grama duhova početi treninga ne može biti ranije od četiri sata. I, naravno, sport sa mamurlukom nije dozvoljeno.

Isto pravilo se odnosi na one slučajeve u kojima želite da konzumiraju alkohol nakon sporta. Ako planirate konzumirati velike količine votke, pivo ili vino, obuka treba prebaciti u neki drugi dan.

Da piju ili ne piju

Prirodno je da se zabranjuje porno alkohol piće nikome nije dozvoljeno. Zato je odgovor na pitanje da li je moguće da piju pivo nakon treninga, ovisi u velikoj mjeri na osobu. Ovo će biti svoj, i to je svjesna odluka.

Međutim, ako je jasan cilj set - dobiti mišićnu masu ili sušeno u cilju poboljšanja olakšanje alkohol i obuka ne mogu biti kompatibilni.

To bi trebalo da se suzdrže od bilo kojeg alkohola i kada želite brzo izgubiti na težini. Da riješi masti u ovom slučaju zahtijeva sportski vježbanje i pridržavanje zdrav, racionalan i pravilnoj ishrani. Prirodno je da je sve to uključuje potpunu apstinenciju od alkohola.