Pivo nakon treninga: korist ili štetu?

Mnogi ljudi koji su zainteresovani za sport, radije piju pivo. Ovaj napitak je vrlo popularan među muškom pola čovječanstva. Vrlo često ljudi nakon napornih treninga u sobi imaju tendenciju da se opustite uz čašu - drugih opojnih piće. Međutim, to je više detalja saznati da li je moguće da piju nakon treninga.

Pivo nakon treninga: korist ili štetu?

To je sigurno reći da nakon treninga pivo potpuno kontraindicirana. To je zbog sljedećih razloga:

Preopterećenje na tijelu

Bilo koja fizička aktivnost dovodi do jačanja unutrašnje organe: srce ima za ugovorne teže zasititi sve ćelije kiseonikom. Povećano opterećenje će biti i respiratornog sistema. Ako nakon treninga piti barem čašu piva, to će dovesti do dodatnog opterećenja na tijelo kao cjelinu. Unutrašnjih organa će udvostručila da ojača svoj rad kako bi se osiguralo da sve ćelije potrebnih hranjivih tvari. Također, pivo će stvoriti dodatni teret na jetru, što je nepoželjno nakon sportskih opterećenja.

Oštar pad efekt treninga

Ako pijete opojni napitak nakon treninga, moguće je da se smanji sve rezultate. Pivo je posebno opasno za mišiće, koji su zbog izloženosti alkoholu ne može u potpunosti oporaviti nakon treninga. Kao rezultat toga, jaz može uzrokovati mišićna vlakna.

Pivo će dovesti do smanjenja testosterona

Pića sadrži fitoestrogene, što je dovelo do povećane razine estrogena u krvi. Kao rezultat toga čovjek može pojaviti masno tkivo u abdomenu i grudi, koje su prešle iz treninga.

Blokiranje proizvodnja proteina

Stvarajući dodatno opterećenje na unutrašnje organe dovodi do smanjenja u proizvodnji proteina koji su neophodni za zapošljavanje mišićne mase. Kao rezultat toga, mišići postaju krhke.

dehidracija

Fizičke vježbe u kombinaciji s potrošnjom piva može dovesti do dehidracije, tako da je samo vodu možete piti na kraju treninga.

Međutim, nedavna studija španski naučnici sa Univerziteta u Granadi je dokazao da čašu piva nakon treninga promovira rano obnovu ravnoteže vode. Studija je obuhvatila 25 studenata koji se redovno bave na pokretnoj traci. Mladi ljudi koji su mogli da piju pivo, bili u mogućnosti vratiti ravnotežu vode brže u odnosu na one koji su pili vodu. na ovaj rezultat na bazi, profesor čak preporučuje da se ljudi koji redovno vježbaju, piti opojna piće dnevno.

Međutim, većina trenera ne sumnjam opasnosti alkoholnih pića za sportiste. Oni smatraju da bi čak i čašu piva je u stanju da poništi sve napore čovjeka.

Šta piti nakon treninga?

Danas postoje vrlo različiti pića, koji ne samo da je moguće, ali i korisno piti nakon treninga. Među njima kažu da zeleni čaj i yerba mate, koji imaju okrepljujuće i energizirajući učinak, povećava vitalnost i jačanje imunološkog sistema. Mate će očistiti jetru i održavanje muških potenciju.

Odličan izbor bi bio biljni čajevi, mineralna voda, koja će pomoći da se povrati ravnotežu vlage.

Ako idete na proslavu, gdje možete piti alkohol, to je dovoljno da se pridržava sledeće savete:

1. Oko 2 dana nakon prihvatanja alkohol treba izbjegavati vježbe.
2. Ako se odlučite za pivo, a zatim odaberite predjelo njegovim visokim sadržajem proteina (sir, plodovi mora, meso) koje će smanjiti negativne efekte alkohola.
3. Nakon potrebno je upotreba alkohola za vraćanje ravnoteže vode (oko 2,5 l vode i 500 ml vitamina C).

Pivo nije u stanju da donese upotrebu nakon intenzivnog vježbanja, tako da je najbolje da napravite pauzu od nekoliko dana između treninga i korištenja opojni napitak.