Pije nakon sporta: mitovi i činjenice

Sadržaj:

• Kako alkohol utječe na tijelo
• Prednosti i nedostatke: Mitovi o prednostima alkohola (piva) za sport
• Mogu li barem malo?

Kombinacija alkohola i sport su tako neprirodno da se pojavljuju s vremena na vrijeme u medijskim izvještajima o pijanom ludorije sportaša svaki put pao u konfuziju. Kako mogu povezati kao polarni stvari? I zato sasvim normalno interes za ono što u stvari je slučaj da li je alkohol i sport zaista u suprotnosti, ali svi sportisti priori voditi zdrav način života? To se ne odnosi samo diplomirao na karijeru i zato dopuštaju da alkohol nakon sporta, ali i aktivni profesionalce i obični ljudi, koji ne mogu da zamislim da živim bez redovnih vježbi, ali ne zazire od alkohola.

Kako alkohol utječe na tijelo

Pored tabu protiv dopinga i psihotropnih supstanci, sportisti zabranjeno korištenje bilo kojeg alkoholna pića (uključujući pivo), a naročito prije treninga.

Razlog - izlazne brzine proizvoda razgradnje za odlaganje toksina najmanje jednu čašu votke, tijelo će morati raditi najmanje četiri sata. I, po pravilu, ima mnogo više. Veći će piti, što je duži proces pročišćavanja. Rezultat - prisilni odmor za nekoliko dana, gubitak kondicije i postignutim rezultatima.

Jasno, to utiče na rezultate konkursa i karijere.

Osim toga, tijelo je pogođena intoksikacije raspadanja proizvoda, provodi sve snage i sredstva za odlaganje toksina.

Dok on ima posao čišćenja, u ovom trenutku:

1. Usporava rast mišića. Alkohol inhibira proizvodnju testosterona - muškog hormona odgovornog za izgradnju figura muškog tipa. Zauzvrat, on počinje da se poveća broj ženskih hormona - estrogena. To se događa zbog nekoliko razloga. Organizam raste sadržaj vezivanja proteina testosterona. Ubrzani rast ženskih hormona je zbog upotrebe određenih alkoholnih pića, posebno piva. Sadrži biljni estrogeni da će nakon ulaska u neuspjeh tijelo uzrok hormonskog sistema i njegovih migracija ženskog tipa (uvećanje grudi, kukova, uniforme distribuciju FIG masti).
2. Inhibiran proizvodnju hormona rasta, što utiče na formiranje mišića i njihov oporavak od treninga.
3. Dehidracija se javlja. Za cijepanje tijelo alkohol konzumira značajne vodne resurse, te stoga, javlja dehidracije. To ima negativan učinak na mišiće, što je 80% sastoji od ₂ , i izgradnja mišićne steznik.
4. Filtrat hranljivih materija. Zajedno sa vodom potrebno da napusti rast mišićne mase vitamina, aminokiselina, minerala. Da se oporavi od značajnih fizičkih napora, tijelo treba puno više vremena.
5. Povećana težina. Pored činjenice da sama alkohol dovoljno kalorija, stimuliše apetit, istovremeno isključivanje osjećaj sitosti. Osim toga, krši metabolizam tako kalorije nakon što je popio u većini slučajeva se talože, a ne spaljene.
6. Disturbed sna. Kao što je poznato, u toku noći ostatak je formiranje mišićne mase. Dakle, moramo izabrati: ili mišića ili alkohol. I negativno će utjecati čak i kriglu piva.

Nepotrebno je reći da je oko bilo studije efikasnosti može biti nikakve sumnje, da ne spominjemo evidencije?

Prednosti i nedostatke: Mitovi o prednostima alkohola (piva) za sport

Nažalost, još uvijek postoji glasina da opojan pomaže da postignu impresivne rezultate u sportu. Vitality spekulacija je zbog nesporazuma akcije alkohola na organizam. Ako redovno vežbanje pomaže da se riješi ovisnosti, suprotan efekat - promociju zdravlja i postizanje rekordnih - po stepenima to je jednostavno nemoguće. Alkohol ne samo da ometa trening, ali i štetno za zdravlje.

1. Alkohol potiče želju da se bave sportom. Očigledno, to zabluda došlo zbog ponašanja pijani ljudi: mnogi od njih nakon usvajanja grudi sjesti na bicikl, pokušavajući da uhvati korak na traci ili počnu da igraju nogomet. U stvari, alkohol opušta i fizičko i mentalno stanje. Oslobođen nakon što su pili osoba uradi nešto što ne bi otišao, što trijezan. Također se bave aktivnim sportovima je rizično: smanjena reakcija pojavljuje se lažni osjećaj njihove spremnosti. Nakon kratkoročne euforije dolazi energija pada - po pravilu, ove klase ne traju dugo.
2. Alkohol smiruje nerve, ublažava umor - zajednički motivacija onih koji smatraju da je neophodno da dođe do propustiti čašu vina ili piva nakon teretane u baru. U stvari, alkohol, čak iu malim količinama djeluje na određene dijelove mozga, blokira njihov rad. Stoga neosnovane duhovitosti i glupost.
3. Eliminiše strah. Alkohol menja svest, utiče na sposobnost da realno procijeniti rizike i opasnosti. Tu ludost i nepromišljenost.
4. To vam omogućuje da ne osjećaju bol. Alkohol, širi krvne žile, povećava dotok krvi, tako da bilo modrica više neće zarasti.
5. Poboljšava san. U stvari, ništa zajedničko sa dobar odmor. San nakon pića je više kao zaborav.

Mogu li barem malo?

Pije nakon sport - obično za one koji su završili karijeru i više ne misli naslova i evidencija. U drugim slučajevima potrebno je da pogledamo pitanje detaljnije kompatibilnosti alkohol i fizičkog napora. A vremena za sportaše-strijelaca dozvoljeno alkohol u malim količinama za uklanjanje drhtanja ruke, što se odražava na rezultate - postali su bolji. Ali ubrzo, alkohol i sličnim objektima prepoznali su doping i zabranjen. Tabu se odnosi na bilo koji agentima alkohol sadrže, pa čak i konditorskih proizvoda koji sadrže alkohol, uključujući i slatkiša.

Također, dok se govorilo o dozvolu za korištenje piva trke - za ublažavanje napetosti mišića. Sada, međutim, postoje efikasne droga, koji su suočavanje sa problemom ne gori, i, štoviše, bez ikakvih negativnih efekata na organizam.

Ogromna većina doktora i trenera su protiv upotrebe alkohola u sportu. A u nekim vrstama je strogo zabranjeno zbog opuštajući efekt.

• planinarenje;
• ronjenje;
• Motociklom (uključujući i vodu);
• karate;
• Motor sport;
• Aeronautike.
• Kuglanje.

Ukratko, alkohol - je otrov koji djeluje na čitav opojan tijelo.

• Smanjena izdržljivost, snagu i energiju;
• Više puta povećava opterećenje na srce, jetre i bubrega;
• Pogoršanje komentar pada stope reakcije i brzo razmišljanje.

Iako mnogi ljudi vjeruju da alkohol se mogu konzumirati tokom vježbanja, doktori i treneri su kategorički protiv toga. Bilo koja na bazi alkohola tečnosti: pivo ili bilo koji drugi alkohol nakon sporta ili da ostvari negativan učinak na organizam. To ne samo da poništava rezultate, ali i povećava rizik za zdravlje i život.