Pivo i ostala alkoholna nakon treninga

Postoje mnogi ljudi koji se brinu o svom zdravlju i redovno koristite teretanu među ljubiteljima piva. Nakon igra fudbal ili podrhtavanje mišića, postoji želja da se opuste, pije bocu piva ili dva sa prijateljima. Ali može naškoditi organizmu. Predlažem da shvati da li se može piti pivo nakon treninga. Ovo važi i za druga alkoholna pića, uključujući i koktele.

Većina doktora vjeruju da alkohol i fizička aktivnost su nespojive, kao kombinacija uzroka dodatnih naprezanja na srce. Do nedavno, ova izjava niko tvrditi. Ali španski naučnici sa Univerziteta u Granadi su otkrili da jednu bocu piva nakon teretani pomaže tijelu da povrati ravnotežu vode brže.

Studije su vođeni na grupu od 25 studenta volontera angažovano na pokretnoj traci. Ugasiti žeđ uz pivo obnavlja ravnotežu vode malo brže nego da pije običnu vodu. Na osnovu rezultata vođa istraživačkog tima profesor Manuel Garzon zasnovan čak preporučiti sportista da piju svaki dan 0,5 litara piva, žena - 0,25 litara.

Legenda kaže da je poznati bodybuilder Arnold Schwarzenegger i pili pivo tokom treninga. Zajedno sa svojim prijateljima je uzeo bure piva, a štand post čučanj, nakon čega grupe ide u drvo, gdje su imali svoje ljuljanje. Tamo su radili vježbe, i pili pivo dok se bure još uvijek nije devastiran. Ali zvanična potvrda ove činjenice, nisam našao.

Većina trenera Ne sumnjam u opasnosti piva u bodibildingu i sporta uopšte. Činjenica je da pored dodatno opterećenje na proizvodnju srce alkohola blokova proteina, što je ključno za dobijanje mišićne. To dovodi do mišića krhkost.

Video: Efekti alkohola na mišiće. Sport vs alkohol

Smatra se da čak ni jednu jedinu bocu piva pijan negira sav trud sportista tokom vežbanja, efekat potpuno nestaje. Na današnji dan ljudi idu za ništa teretanu.

Da pravilno kombinirati alkohol i fizička aktivnost treba slijediti sledeće savete:

• ne možete trenirati dva dana nakon konzumiranja alkohola, to je vrlo lako oštetiti mišića tokom ovog perioda;
• se ne preporučuje piti alkohol nakon 1-2 dana nakon treninga, jer negira pozitivan učinak na zapošljavanje;
• kao snack za pivo odabrati hranu koja sadrži proteine ​​(sir, riba, meso), oni smanjuju negativne efekte alkohola na mišićne mase.
• rehidracije na jutro nakon konzumiranja alkohola potrebno da pijem dosta mineralne vode i uzeti 500 mg askorbinske kiseline.

zaključak: pivo nakon teretanu će učiniti više štete nego koristi. Da bi održali zdravlje doktori preporučiti pauzu u dva dana između treninga i piće.

Video Sport i alkogol.Minusy i profesionalce