Pivski stomak: kako da ga ukloniti?

S prekomjernom tjelesnom težinom, posebno ako je koncentrirana u trbušnoj oblasti i formira tzv pivo trbuh - nije baš estetski. Osim toga, kalorija može imati negativan utjecaj na zdravlje. Zato treba dati organizaciju ishrane i imaju više vremena, da će dobiti osloboditi od viška kilograma, održavanje zdravlja i povrati vizualni žalbu.

U osnovi, problem mnogih ljudi je tzv pivo trbuh. Prema ustavu muškog masnog tkiva se taloži na nogama ili rukama, a struka i spin mnoge predstavlja područje problema. Da biste uklonili pivo trbuh, treba utvrditi uzrok njegove pojave, i na osnovu toga da usvoji mjere za otklanjanje viška kilograma.

Zašto se pojavi pivo trbuh

1. Pivo. U sebi, pivo nije posebno bogata kalorijama, isti vino sadrži više kalorija. Dakle, problem nije pjenušavu piće, a njegova neselektivna upotreba. Ako izvodite neke jednostavne proračune, ispostavilo se da je jednu bocu piva, koji sadrži 150-250 kalorija, u zavisnosti od sorte, nisu u stanju dovesti do debljanja. Ali, ako je osoba za večernji napitak 2 litre ili više, broj kalorija je već počinjena do 1000 - to je koliko kalorija treba konzumirati muškaraca zaposlenih u fizički naporan rad, na ručku.
2. Grickalice. S obzirom da je potrošnja piva je uvijek u pratnji potrošnje grickalica, potrebno je izračunati broj kalorija koje se unose u organizam u jednoj večeri proveo više bocu piva. Na primjer, čips spakovati tijelo obogatiti oko 500 kalorija na 100 grama proizvoda troši.
3. Nedostatak fizičke aktivnosti. Većina stanovnika su uključeni u sjedeći posao i voditi pasivan način života, protiv pozadini ogroman broj kalorija dovodi do gojaznosti kod muškaraca.

Rapid debljanje u trbušnoj šupljini, usporava s godinama metabolizam, pad testosterona povezanih sa starenjem i povećava količinu piva pod uticajem ženskih hormona u muškog tijela - sve to neminovno dovodi do viška kilograma.

Kako biste uklonili pivo trbuh: pravilno postaviti ciljeve

Pretjerano konzumiranje piva i masne, začinjene i slane grickalice može pretvoriti trim, zgodna figura u košmaru dolaze u život. Borba protiv viška kilograma počinje svijest i postavljanje realističnih ciljeva. S obzirom da je akumulacija viška kilograma je u pratnji osjećaj ugode i zadovoljstva, i transparentan ljudskom, široko je vjerovao da je to moguće bez posebnog napora da se riješi stomaku. Instant rezultati mogu se dobiti u slučaju operacije, ali ni u ovom slučaju, trebaš dugo pripremne i oporavak razdoblja, štaviše, takav postupak je skupo. Tako jednostavno i bezbolno riješi pivo trbuh nije moguće. Borba protiv gojaznosti - to je borba sa navikama, naselili način života. To je razlog zašto mnogi nisu u stanju da izgubite težinu, jer stvarno ne žele da se odreknu svoj omiljeni navike.

Da biste uspjeli i ukloniti želudac, ciljevi moraju biti realni. Umjesto za nedelju dana da se ukloni 10 kilograma viška kilograma, bolje je da uklonite 3 kilograma i popraviti rezultat.

Tehniku ​​mršavljenja

hrana

A uravnoteženu ishranu znači oslobađanja ishrane brze hrane jela i prelazak na zdravu hranu, i kalorija ne bi trebalo da pokrije potrošnju energije tijela - samo u ovom slučaju, tijelo će trošiti kalorije u obliku akcija viška kilograma.

1.  Odbijanje nekontrolisanog konzumiranja piva. Bolje je da se odustane od potrošnje ovog pića, jer alkohol ne koristi tijelo. Ako se kvar nije moguće, potrebno je smanjiti stopu potrošnje piva u jednu bocu dnevno.
2. Kada je potrebno da odbije grickalice korištenje piva, isto se odnosi i na cjelokupnu proizvodnju brze hrane, od hamburger na konditorsku. Masti, brašna i slatkih jela su glavni uzrok viška kalorija i težine, tako da oni moraju biti odbačene.
3. Pije režima. Kulture potrošnje gaziranih pića i sokova, koji uspješno kalemljene na potrošača i proizvođača takvih proizvoda je dovelo do debljanja u mnogim. Ove pića ne doprinose utoli žeđ, dok je kalorija u obliku šećera u tijelu primi dovoljno. Tako da je potrebno da se odrekne zaslađena pića (soda, čaj, kava, rekonstituisana sokovi) i piti čistu vodu najmanje 2 litre dnevno.

Dijeta treba da sadrži voće, povrće, integralni žitarice, morski plodovi, nemasno meso i zelje.

Što se tiče pravila ishrane, onda je vrijedno s obzirom na sljedeće preporuke:

• Razlomak snaga - dnevnu količinu hrane treba podijeliti na 5 prijeme između kojih bi trebalo da bude u intervalu vremena od 3 sata.
• Tempirani rad između obroka treba da bude trajno - to će omogućiti organizmu da se obrađuju odmah konzumirati hranu u energiju, što ne rezerve masti. Ova greška omogućiti onima koji pokušavaju izgubiti težinu strogim dijetama, a kao rezultat nakon neuspjeha dijeta težina naglo povećava, jer tijelo šalje dobiti kalorija u "rezervi".
• Poslednji obrok bi trebao biti i do 3 sata prije spavanja. To je razlog zašto je pravilo "ne jedem poslije 6 PM" za mnoge nebitno. Ako idete u krevet u 12, a zatim u 9 sati u večernjim satima moguće je organizirati lagani snack bez štete za brojke.

stres vježba

Da biste uklonili pivo trbuh, ne morate samo jesti pravilno, ali i pružiti tijelu s vježbe. Nije nužno ići u teretanu - to mnogi nemaju ni vremena ni prilike. Tako da možete odabrati bilo koju vrstu fizičke aktivnosti - trčanje, biciklizam, oblikovanje, itd Mršavljenje je sasvim moguće, čak i uz pomoć hodanje -. To je dostupan svima. Gubitak kalorija iz sporta zavisi od intenziteta vježbanja i težinu osobe. Na primjer, hodanje brzim tempom će omogućiti osobi da izgubiti do 300 kalorija na sat. Ako se prijavite za hodanje, gubitak kalorija će se povećati gotovo dvostruko.

Ako se u toku prvih 30-40 minuta ostvarivanja tijelo troši energiju iz gutanja hrane tokom dana, trajanje vježbe treba da bude 60-80 minuta. Za prvih pola sata fizičke aktivnosti u organizmu završava glukozu, i dalje dopušta da se teret troše rezerve energije organizma, mršavljenje.

Što se tiče treninga u teretani, onda je bolje da se izvrši sa ličnim trenerom - to će se osloboditi viška kilograma i dati figura atrakcija u kratkom vremenu i bez štete za tijelo.