Mi smo u potrazi za razliku: smoothie i svježe sokove

Nešto malo mekan u našim člancima, jer zdravlje se poboljšava, takođe, treba. Posebno ljeti, kada je sve mogućnosti su: voće, povrće, voće, smisao za avanturu i eksperimentisanje, želja da imaju prekrasan lik ... Za početak, da vidimo u kom obliku će obaviti potrebne vitamine, minerale i druge korisne peciva u tijelo. Koja je razlika u odnosu na svježe sokove smoothies?

freshes

Fresh (iz engleskog Fresh -. Fresh) - svježe, nekonservirovanny sok od svježeg voća, povrća, stabljike, trava, itd Za razliku od koncentriranim, rekonstituisana sokova, nektara i drugi "sok" pića u Frechet sadrži više vitamina, elemenata u tragovima, minerali, ona se bolje apsorbira u organizmu, i što je najvažnije - to je apsolutno prirodno je (pružanje prirodnih sirovina).

Kao iu slučaju alkoholnih pića, sa Fréchet također moraju biti u skladu sa mjere i pažljivo miješati sastojke. Pri odabiru voća i povrća i drugih proizvoda za pripremu Frechet je potrebno uzeti u obzir organizma bolest za korištenje nije okrenuo na kraju štete. Takođe, treba imati na umu da su neki sokovi poželjno piti dovoljno često da bude jedan ili dva čaše nedeljno.

Da bi se pripremila Frechet potrebno svježeg povrća, voća ili drugih sastojaka, alati za prešanje, na primjer, za upotrebu ili električni sokovnik i leda, čistu vodu, med, maslinovo ulje ili drugih aditiva po želji. Kuhani svježi zadržava svoja svojstva za oko 15-20 minuta, tako da se ne preporučuje kuhati sa zaliha. Dosljednost Frechet mogu biti različiti, ovisno o proizvodima, način komine i drugih faktora. Usput, svježe sokove, ne možete samo piti, ali i da se koristi kao baza za umake i marinade, punilo u alkoholnih i bezalkoholnih koktela.

Nudimo nekoliko opcija za primjer, ljeti svježe sokove &# 128521;

Recept Frechet voća: jabuke i limuna

sastojci:

• Jabuke - 5 kom
• Limun - 1 kom
• Ginger - 2 žličice naribanog

priprema:

Sokovnik za izdvajanje soka od jabuke i limuna, pomiješati, dodati rendani đumbir. U visoku čašu stavi malo kockice leda, prelijte dobivenom smjesom.

Recept berry Frechet: lubenica-ribizla

sastojci:

Video: Svježe sokovnik izazov kao izazov kao Smoothie izazov sokovnik Challenge Smoothies Fresh

• Lubenica - nekoliko čena (3-5)
• Ribizla - 1 šolja
• sok od limuna - 1-2 kašičice

priprema:

Ribizle oprati, hlade lubenice. Preskočite lubenice i ribizle kroz sokovnik, dodajte sok od limuna. Možete ukrasiti lubenica-ribizla svježe bobice ili grančicom metvice.

Recept za povrće Frechet

sastojci:

• Tomato - 3 srednja komada
• Zelena salata - 4-5 listova
• Engleski krastavac - 1/3 komada (možete zamijeniti konvencionalne)
• Celer - 1 stabljika
• Cikle - 1/3 srednje
• Šargarepe - 2 srednje
• Beli luk - 1 češanj (ne možete staviti)
• Morska so - pinch (po ukusu)

priprema:

Iscediti sok iz povrća pomoću sokovnik, sipati u visoku čašu, stavljajući u njemu pre-ice (po želji), posolite i dobro miješati.

Recept biljni Frechet: proljeće

sastojci:

• Pšenične klice - staklo
• Apple - 1 srednji
• Šargarepe - 1 srednje
• Celer - 1 stabljika

priprema:

Video: Smoothie Kiwi-Banana - jednostavan recept - # ZhazhdeNet

Pšenične klice možete kupiti ili rasti kod kuće. Preskakanje kroz sokovnik pšenične klice, sipajte u čašu. Onda to isto sa celer, mrkva i jabuka, sipajte u čašu svježeg soka. Ako želite, malo prisolit. Također možete napraviti i svježe samo iz pšenične klice.

Recept za osvježavajući i okrepljujući Frechet

sastojci:

• Lime - 1 kom
• Limun - 1 kom
• Krastavac - 1 komad (veliki)
• Bosiljak - 1 šaka
• Mint - 1 šaka
• Spanać - 2 šake
• Ginger - opcionalno

priprema:

Iscediti sok sve sastojke koristeći sokovnik, add đumbir, sol, začini i leda.

smoothies

Smoothies (kovanica od Smooth -. Mekom, glatkom) - desert od svježeg voća, bobičasto voće, povrće, baraka u blenderu ili mikserom u homogenu masu. Desert se mogu dodati u vodu, mlijeko, sok, jogurt, led i sirupa, meda, čaja, ljekovitog bilja, pa čak i majoneza. Za razliku od svježe, često imaju "pije" konzistentnost, frape može biti prilično gust i isporučuje sa dessertspoon umjesto slame. Jedna od glavnih razlika od Smoothies FRESH - koristiti sve od voća i povrća, a ne samo tečnost dio koji vam omogućuje da spremite na piće / desert mnogo više vitamina, antioksidanata, elementi u tragovima, minerala i drugih hranjivih tvari.

Video: Smoothie Challenge №1

Postoji nekoliko osnovnih tipova smoothies:

osvježavajući. Za ove najčešće odabran slatko i kiselo voće, bobice, koristi kao punilo sok, voda, led. Glavna karakteristika - pripremljen bez šećera i zaslađivača.

zasićen. Deblji, uz upotrebu hranjive proizvoda, u nekim slučajevima čak i sirova jaja. Oni mogu dodati uštogljeni voće, vrhnje, jogurt, mlijeko, itd

desert. Glavna karakteristika - slatkog okusa, što se može postići uz pomoć slatkih sastojaka ili dodavanjem meda, šećera ili drugih zaslađivača. Desert smoothie moguće koristiti čokoladu, kakao, orasi, ulje od kikirikija i drugih sastojaka.

Takođe, treba reći o povrća smoothies, koji mogu zamijeniti ručak ili večeru. Oni mogu biti soli, a također služi kao juha (npr juha gazpacho).

Danas smoothies su važan dio zdrave ishrane, sporta i vegetarijanske hrane.

Recept osvježavajuće smoothies na osnovu zelenog čaja

sastojci:

• Apple - 1 kom
• Kiwi - 3 komada (obavezno zrelo)
• Banana - 1 kom
• Grožđicama - 1 gomila
• Honey - na okus
• Zeleni čaj - 1 cup
• Ginger - 1 cm

priprema:

1. Banana izrezati na kockice, hladan u frižideru.
2. Kiwi se briše ako se plodovi su meki, a zatim smanjiti ih opcionalno.
3. Apple očistiti, izrezati na kockice.
4. Đumbir kore, rešetku.

Stavite u blender ohladi banana, kivi, jabuke, đumbira i grožđa. Tukli dok glatka, sipati u visoku čašu s hladnom zelenog čaja. Dodaj med po ukusu.

Recept zasićene smoothies bundeve

sastojci:

• Bundeva - 20 g
• Bademovo mlijeko - 100 ml
• Maslac od kikirikija - 1 žlica
• Med - 1 žlica
• Cimet, kardamom, klinčić (po ukusu)

Hranjive tvari se može dodati u frape i zobenu kašu, koje su idealne za izradu koktela za doručak ili za sportske prehrane.

priprema:

Bundeva očistiti od kore i semenki, iseći na male kockice i pecite u pećnici dok ne omekšaju države. Nakon što je bundeva ohladi, stavite ga u blender, napunite je do bademovo mlijeko, dodajte med i maslac od kikirikija. Tukli dok glatka tečnost dosljednost, sipati u visoku čašu i sa začinskim za izabrati iz. Također se možete posipati srdačna frape okrnjen matice.

Recept slatke čokolade smoothie

Sastojci:

• Čokolada - 100g
• Mlijeko - 800 ml
• Banana - 2 kom
• Šećer, med ili drugi zaslađivač ukusu
• Cimeta i / ili drugim začinima

priprema:

Čokolada rešetka, brzo banane, bič sve sastojke u blenderu. Ako želite, dodajte leda i sipajte u čašu da se dobije homogena frape.

Recept za povrće smoothies

sastojci:

• Krastavac - 3 kom
• Cikle - 1 komad
• Šargarepe - 1 kom (mali)
• Spanać - 1 gomila
• Brokula - 0,5 glave
• Celer - 1 stabljika
• Češnjak, đumbir, začini po ukusu

priprema:

Jasno povrće oguljene, izrezati na kockice i samljeti u blenderu u glatku masu. Dodajte so po ukusu, začini, led. Služe u visoku čašu s stabljika celera.