Smoothies - napitak koji zamjenjuje hrane - Part 2.

Video: Call! Smoothie Challenge! Smoothie Challenge!

Jagoda-jogurt smoothie
250 ml jagoda (svježe ili svježe smrznute)
250 ml obranog mlijeka

150 ml prirodnog jogurt
Mix u blenderu sa jagoda jogurt do glatka, zatim dodajte mlijeko. Još jednom pobedio u blenderu dok se gusta glatka.
Borovnice i sok od grejpfruta smoothie

125 ml (1/2 šolje) svježe ili smrznute borovnice, 3 velika grejpa, mrkve 5
Operite mrkve, koru i isecite grejpfrut. Iscediti sok od šargarepe i grejpa.

Mix u blenderu borovnice, zatim dodajte tome sok od šargarepe i grejpa i umutiti dok se gusta piće.
Banana i malina smoothie
1 zrela banana
1.25 kup smrznute maline

0,5% mlijeka 1 šolja
Zamjena za šećer (opcionalno)
Stavite bananu u zamrzivaču 10 minuta, tako da je to malo teže. Stavite sve sastojke u blender i miješati do glatke guste konzistencije.

Dodaj zamjena za šećer ako je to potrebno.
Sunčano doručak
5 šargarepa
2 pomorandže
1 mango

3 celer stabljika
Operite mrkve i celer, kore naranče i mango, izrezati na segmente pogodan za sokovnika. Iscediti sok od naranče i mango kriške (ako želite sok s pulpom, dodati sok stisne sa malo celuloze od naranče i manga).

Iscediti sok od celera i mrkve. Spojite oba dobio sok i umutiti u blenderu (add leda po želji).
Jabuka-mrkva-orange-jaje

2 jabuke
1 jaje
4 šargarepe
2 pomorandže
Narezati jabuke, šargarepe Wash, oguliti koru od naranče.

Iscediti sok od jabuke i mrkve. Mix u blenderu pulpe naranče, jaja, sok od jabuke i šargarepe dok glatka.
egzotične smoothie

3 naranče
3 marakuje
1 mango
4 stabljike celera
Operite celer, oguliti manga i naranče kore.

Video: Apple + Mrkva Smoothie sa začinima

Iscediti sok od celera. U blenderu, kombinuju naranče kriške i mango.
Spoon ukloniti marakuje pulpe i sok sa celerom, dodajte blender do narančaste i mango. Miješati sve sastojke do glatke guste konzistencije.
Smoothie sa musli za doručak.

1 cup nemasnog jogurta
0,5 šalice smrznutih jagoda
2 žlice. l. voda
0,5 šolje nemasnog mlijeka

0.75 kup musli s grožđicama i orasima
Jogurt, vodu, i jagoda mix u blenderu. Musli pour mlijeko i poslužite uz granola.
Berry-protein mix
1 šolja (250 ml) svježe ili smrznute borovnice

1 šolja (250 ml) soka od brusnica
2 jaja
Umutiti jaje u blenderu sa borovnica, zatim polako sipajte u mješavinu soka od brusnice da dobije bljuzgavice. Jagode i naranče smoothie

3 šalice smrznutih jagoda
1.25 kup sok od naranče (ceđeni)
1 cup nemasnog jogurta
ekstrakt vanilije 0,5 kašičica

0,5 šalice kockica leda
Mjesto sve sastojke u blenderu i bič, prvo na malim brzinama za 10 sekundi. Promeshayte žlicu rezultat mješavina je zatim ponovo umutiti u blenderu u srednje brzine za 15-20 sekundi.

Zaustaviti i promeshayte. Sada bičevati pri velikoj brzini za 15-20 sekundi.
Sipajte u čaše i odmah poslužiti.
Izvori: wday.ru, inauka.ru, zdr.ru