Kako brzo i lako ukloniti pivski stomak čovjek kod kuće?

Tanak i fit tijelo je san za svakog muškarca. Uspješan imidž ne može sastojati od piva stomak i neuredno čekinje. Razloga zbog kojih muškarci se bave sportom, mogu biti vrlo raznolik:

• poštovanje zdravih stilova života;
• gubitak težine prije opuštanje na plaži;
• sanjati da impresionira suprotnog spola.

Uklonite stomak kod kuće

Mi smo uvijek u potrazi za lakšim putem i žele izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana na nekoliko desetina kg, ali to se ne događa.

Nedavne studije tvrde da je za značajne promjene i modeliranje tanak i zategnuta figura vam potrebno oko dvije godine, a možda i više.

Iako, ako pošaljete svoju ruku na jedan od dijelova tijela i ostvaruju intenzivno, možete smanjiti količinu nekoliko nedelja.

Razmotrimo u detalje kako ukloniti masnoće iz trbuha muškaraca.

Prije nego što izvršite vježbe, morate identificirati razlog zbog kojeg je, u stvari, pojavio se višak kilograma. Razlozi su sljedeći:

• kršenja hormonalnog pozadini;
• štetne i previsoka kalorija hrane;
• bolest (povezan s unutrašnjim organima);
• aerofagija (gutanje velike količine vazduha tokom obroka);
• pogrešno izabrani dijetu.

Svaki nutricionista tokom rada u stotinama, ako ne i hiljade dijetama za smanjenje volumena želuca kod muškaraca, ali oni nisu obavezni da pamti. Dovoljno je da nauči princip pravilne ishrane i ograničiti se na neke proizvode, što dovodi do probavnih smetnji, a taloženje masti u abdomenu.

Prvi i najvažniji pravilo: Potrošnja Granica ugljikohidrata! Bilo koji peciva brašno, tjestenina, krompir, kruh, riža - zaboraviti o ovim proizvodima ili jesti sve najmanju moguću količinu. Ako snaga volje se privodi kraju, a zatim dati prednost visokokvalitetne proizvode iz ove liste: raženi kruh, svježe iskopan krompir, riža, neuglađen, tjestenina od durum pšenice.

Može se izračunati odvojeno za svaku kalorija jeli obroke, a možete pojednostaviti svoj zadatak, formuliranje drugi nepisano pravilo: manje hrane, više sporta!

Imajte na umu da alkohol pogoršava situaciju. Ne, kalorija pivo, ali to uništava unutrašnje mikroflore u crijevima, praćen otokom i loše apsorpcije mineralnih elemenata. Potrebno je da preispitaju svoje stavove o alkoholu, početi piti kefir ili jogurt bez ikakvih dodataka. Ove pića će vam pomoći da vratite tijelo nakon brze hrane. Ako postoji nelagodnost u želucu - vidjeti svog lekara savjetovati drogu umjetno poboljšati crevne mikroflore.

Kako ukloniti pivo trbuh u teretani ili kod kuće?

Za početak, treba konsultovati lekara i dobiti dozvolu da posjete teretanu. Nadalje, u slučaju da uđe u instruktor u sobi, koji će pojedinačno pokupiti set vježbi i naučiti kako da ih pravilno obavljaju.

Ako je instruktor u sobi, a zatim izgraditi svoj trening na sljedeći način:

• 3 puta tjedno, napravite pola sata treninga i kardio;
• 2-3 puta tjedno, napravite trening za cilj pumpanje mišića, i na kraju 15 minuta kardio Dedicate.

Kardio je najbolji asistent za mršavljenje. Belly donosi puno neugodnosti, ograničiti kretanje i disanje. Kako ukloniti trbuh debeljka, ako je jednostavno neugodno da se približi bar ili bilo koje druge simulatora zbog ogromnog trbuha. Running - najbolji početak za izgubiti težinu, čak i za muškarca sa velikim stomakom.

Ne žuri da izvrši težak vježba, pazi na dobrobit: ako imate problema sa leđima, ne obavljaju ni primitivno uvijanja, tako da ne pogoršavaju situaciju. Objesiti na traci i prati podizanje nogu ili obavljanje ove vježbe ležeći.

Izgubiti trbuh masnoće može biti čovjek i kuća

Ako u teretanu nemate vremena, možete izgubiti težinu kod kuće. Najjednostavnija vježba - podizanje trupa u ležećem položaju (noge ispod stolice ili sofa). Počnite sa 15-20 ponavljanja na dan, tako da se mišići ne radi o do mliječne kiseline. Bolje je gotovo provesti tjedan uzalud, već da se dobro pripremiti za mršavljenje.

Kako biste uklonili pivo trbuh kod muškaraca već znaju, smatramo da je prateći savjete danas.

Da biste poboljšali učinak malo, pokušajte da često posjećujete na otvorenom, posjetite kupanje ili u sauni, prijavite se za masažu. Ovakav način života će omogućiti prirodan način da uklonite višak vode iz tijela i da se protežu sve mišićne grupe. Slijedeći ove preporuke, možete brzo izgubiti na težini i zaboravi na pivo trbuh za dobro.