Pivski stomak: kako se osloboditi toga?

Pivo trbuh ne dodaje na atraktivnosti slici. Osim toga, postepeno akumulira višak kilograma može biti ozbiljan problem i za muškarce i za žene. Zato je odgovor na pitanje: kako riješi pivski stomak, zainteresirane mnoge.

Koje su opasnosti od piva?

Čašu piva u ljetnih vrućina - norma za mnoge. U ovom foamy piće nije sigurno, a rezultat njegove zloupotrebe pivo trbuh i razne bolesti povezane sa unosom alkohola. Dakle, važno je napomenuti negativne efekte piva na jetra, bubrezi i gušterača.

Neka sama pivo nije visok sadržaj kalorija, ali se povećava pod uticajem apetit čini pivopija konzumirati visokokalorična grickalice. Inače, visok sadržaj soli u snack začina dovodi do zadržavanja tekućine u organizmu, tako da je oteklina dodatno otežava situaciju s viškom kilograma.

Zašto masti nije ravnomjerno raspoređena po celom telu, ali je koncentrirana u trbuhu?

Od ovog postrojenja pjene pića analog ženski hormon, stimulira tijelo da skladišti masti muškaraca u područjima od strateške važnosti za žensko tijelo, to jest, u trbuhu. Još jedna fitoestrogeni "zamijeniti" testosterona, što dovodi do muška figura prilazi ženskog tipa, povećava grudi, moguće impotencije. Pogoršati kvasac situaciju kvasac da olakša popuštanja masnog tkiva.

Kako biste uklonili pivo trbuh

Pravilan smanjenje težine treba kombinirati fizičke vježbe, pravilnu ishranu i, naravno, odbacivanje pretjeranog konzumiranja piva i visokokalorična grickalice.

Faza 1 - odbacivanje piva

pivopija često piti svakodnevno, a konzumira doze izračunat u litara. Da biste izbjegli izlaganje tijelo nepotreban stres, smanjiti uobičajena doza piva treba postepeno do 1 boca od 0,3 po danu, ali je bolje da se odrekne svih piva, ka i svaki drugi alkohol. U principu, u odnosu na druga alkoholna pića piva se ne razlikuje visoke kalorija, ali je baziran na 100 grama. Ako se pivo konzumira u litara, ukupan broj kalorija na raspolaganju tijelu znatno.

Faza 2 - pravilnu ishranu

S obzirom na svakodnevne ishrane, potrebno je pridržavati se sljedeće smjernice:

• obilje krmno bilje proizvoda;
• zadnji obrok barem 3 sata prije spavanja;
• bogata proteinima namirnica;
• male količine biljnih masti.

Takođe se preporučuje da se raziđu metabolizam zbog male porcije svaka 3 sata - to će smanjiti volumen želuca i spriječiti daljnje debljanje.

Pravilnom ishranom mogu sadržavati elemente ishrane u obliku istovara dana. Idealna opcija bi biti dan posta u jogurt jednom nedeljno. Na dijeti jedan dan jesti jogurt je prilično jednostavna, takva ishrana ne šteti bilo koji sistem tijela. Alternativno, možete zamijeniti kefir pražnjenja dan od voća ili povrća.

Korak 3 - sportske

Da biste pokrenuli masnog tkiva obrađuje tijelo u energiju, morate stvoriti kalorijski deficit, koji je, morate potrošiti više kalorija nego što je tijelo koristi hranu za taj dan. Dozvoljena intenzitet fizičke aktivnosti je direktno zavisi od veličine od viška kilograma. Kada je pokrenut veliki težinu i druge fizičke aktivnosti su odgovorni za većinu opterećenje na kičmu i zglobove. Zato je u takvim slučajevima potrebno je da se počne sa hodanje - na dan vam je potrebno da se održati ne manje od 10 kilometara.

Alternativno, odličan pogled opterećenje na mišiće uz minimalan utjecaj na zglobove pliva, kao bonus, dobra voda masaže tijela, što omogućava koži ne visi sa smanjenjem volumena tijela.

Još jedna prilika da riješi viška tjelesne težine - što je hula-hoop. Ovaj sportski outfit pruža masažu koji razbija masne stanice - ovaj postupak je prilično bolno, ali efikasan.

Što se tiče sportske pripreme, kako bi se uklonili trbuh masnoće, morate uraditi vježba za novinare. Mlohav trbušnih mišića u kombinaciji s viškom masnog tkiva oko struka čini veliki pivski stomak i vrlo neestetizirajuća.

Korak 4 - dovoljno likvidnih

Proces oslobađanja od viška kilograma će biti intenzivna, ako je potrebno osigurati tijelu vode. Sva pića, čaj, sok i juha konzumira tokom dana, nisu u stanju da ispuni potrebe organizma u tečnom - potrebno je piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Da bi se povećala potrošnja kalorija, a ne piti hladnu vodu - tijelo će troše energiju za svoje zagrijavanje. Isto tako, povećava kalorija potrošnju tuš, koji se može uzeti ujutro, a tokom dana. Ako je moguće, potrebno je smanjiti temperaturu u sobi - svjetlo termalni stres će uzrokovati tijelo na direktnu energiju za zagrijavanje tijela.

Alternativno, sve gore navedene metode oslobađanja masti u abdominalnom području može ponuditi abdomenoplastiju. Ovo plastične operacije vam omogućava da brzo dobiti željeni efekt, ali je skupo. U svakom slučaju, ako ne odustaju od potrošnje piva, a onda višak masnog tkiva će se uskoro vratiti.

Koje vježbe će riješi piva stomak

Prije nego što odaberete popis vježbi za obuku, to pomaže da shvate što će one biti najefikasnije za taj zadatak.

trbušnog zida formirana četiri tanke ravne mišiće. Rectus čini prednji zid, dva kosog mišića (vanjski i unutarnji) strane olakšanje obliku. Podrška za ton tih mišića omogućava stomak da bude ravna. U nastavku je izbor vježbi da se bave pivo trbuh.

1. Potrebno je da se spuste u ležećem stavu, ruku pridružio na leđima, noge savijene u koljenima. Podizanjem gornjoj polovini leđa, povucite jedni druge koljenima i laktovima, zatim se vratite u prvobitni položaj.
2. Uzimajući situacija opisana u prvom vježbi, potrebno je podići gornji dio tijela koji pod leđa i ramena, a zatim se vratiti u prvobitni položaj.
3. Iz ležećem stavu sa svojim nogama i rukama ispruženim koljenima savijenim koljenima treba podići na čelo, podizanjem donji dio leđa od poda, a zatim se vratiti u početni položaj.
4. Leže na stomak i podignite tijelo na rukama s poda. Iz ovog položaja, morate naizmjenično povući kolena na stomak.
5. Izdahnite zrak iz pluća, sa potrošnjom u trbušnih mišića, izdahnite opuštanje mišića. Vježba se izvodi deset ponavljanja.

Po pravilu, formiranje pivski stomak se vrši tokom godina, tako da ne treba očekivati ​​brze rezultate iz ishrane, pa čak i vježbe. Razvoj pravilne ishrane, ograničenja potrošnje pekarskih proizvoda i slatkiša, masne meso, u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i odbijanje alkohola - sve to daje još jedan spor, ali stabilan učinak i kao rezultat toga vam omogućava da potpuno riješi pivo trbuh.