Fotografije ljudi imaju pivski stomak

Sadržaj:

• Faktori abdomena rast
• Kako da biste dobili osloboditi od piva stomak i otarasiti kocke
• Fizička aktivnost i vježbe
• Zašto je dijeta i odustajanje pivo

Jedan od najjasnijih pokazatelja gojaznosti na muške tipa je tzv pivo trbuh, drugačiju sliku ove "ljepote" je ispunjen stranicama i društvenim mrežama. Pio je ponekad i previše vrtoglavicu, Džokera čak održao takmičenje za titulu nosioca najvećih struka na različitim stranama i pivo festivala. Ali u stvari, ovo je jedan od najopasnijih vrsta gojaznosti, a ne uvijek krivi za ovu penušavi piće. Veliki stomak je ne samo ljudi ljepšeg spola, takođe, razmetao u životu i na slici u ovom "ukras". Zašto raste trbuh, i šta da radim?

Faktori abdomena rast

Stručnjaci kažu da ne postoji takva stvar kao što je "pivski stomak". Sličan izraz se koristi samo na nivou domaćinstva. U stvari, što je povećanje u želucu pomaže mnogo razloga, i, po želji, trebalo bi da bude samo pivo. To ne može biti u ishrani, ali struka će rasti sa svakim danom.

1. Karakteristike fiziološko stanje. Nakon 40 godina u ljudskom tijelu metaboličke procese početi da uspori, što utiče na promjenu oblika. Ali se javlja različito kod muškaraca i žena. debljanje muškog tipa karakterizira taloženje masti uglavnom u predelu abdomena. U isto vrijeme ostatak tijela ostaje praktički nepromijenjen. Ženska punoću drugačija - dodatna težina je ravnomjerno po celom telu: zaobljene grudi, noge, ruke, struk, bokove. Iako su muškarci u pitanju vanjski mijenja oblik najviše je realna opasnost je nakupljanje masti oko trbušnih organa. Za njegovu preradu jetre je prisiljen da uzme manju količinu inzulina u krvi. Postepeno akumulirani iznos doprinosi razvoju kardiovaskularnih bolesti.
2. Osim usporava metabolizam kod muškaraca nakon četrdeset godina došlo je do smanjenja testosterona (jedna od funkcija ovog hormona je regulacija taloženje masti) ovog određenog seta mase javlja, što blokira hormon. To je začarani krug: čovjek sitosti zbog nedostatka testosterona, koji se proizvodi manje zbog viška kilograma. Stručnjaci upozoravaju ako struka veći od 102 cm, potrebna hormon suplementacija.
3. Alkoholna pića i pivo. Postati kao članovi pot-bellied za jači pol, koji je tako često stavljaju svoje slike, a ne nužno koristiti pivo. Pije bilo koje vrste alkohola u pratnji visokih kalorija grickalice. Ali čak i ako oni ne postoje, onda sve alkohol doprinosi oksidativnog reakcije u tijelu koje usporavaju obrade dolaznih hrane.
4. Fizička neaktivnost. Sedaternog načina života je postao pravi pošast modernog života, a jedan od faktora gojaznosti. Da biste spriječili formiranje pivski stomak, potrebno je da se selite. I to je, čak i ako su htjeli da se prilično teško: pokret uglavnom automobilom, produženo sjedi u uredu, a ostatak uglavnom na kauču. Ali ako vaše zdravlje počne da iznenadi, treba da obnove svoje poznate i udoban životni stil uključiti više vježbe.
5. Genetska predispozicija. Dovoljno je uporediti svoje fotografije i slike očeva i djedova, da shvate šta je "ostavština" su otišli. Najvjerojatnije, veliki stomak dobio od njih. To je potvrdio i nedavna studija u kojoj su naučnici otkrili postojanje određenog gena odgovorna za gojaznost. Dvije grupe muškaraca istog dijeta je predložen. Ubrzo je otkrio da mu je stomak počeo da raste brže od onih koji su pohađali ovaj gen.

Kako da biste dobili osloboditi od piva stomak i otarasiti kocke

Postoji jedna smiješno slika, koja prikazuje čovjeka s pivski stomak i goli, na kojoj je napisano, "Bilo je novinarima." Da ne bi postali poput njega, a ne za nostalgične mlađ silueta, natrag na zdravlje i riješi daha, morate akciju.

• Pijanstvo - borba! Na prvom mjestu moramo odustati alkohol. Dok tijelo redovno bombarduje sa alkoholom, jetra je zauzet obrada samo njegove komponente, i regulaciju ravnoteže masti jednostavno nema dovoljno sredstava.
• A uravnoteženu ishranu. Sve junk food praznih kalorija treba isključiti. Protjerati ishrani čipsa, slani krekeri, orašasti plodovi i meso lignje - ukratko, sve tradicionalne snack za pivo. Ali je isto tako imati na umu o pravilnoj upotrebi zdrave hrane: Nemojte ubacivati ​​se za noć, slomiti jela u nekoliko faza, a ne da odnese sve u jednom obroku. U večernjim satima ili noću (ako nema snage da zadrži) bolji snack od niskokalorične, tako da se hrana potpuno vari, i ništa se odlaže u rezervi.
• Držite se pije režima. Osim alkohola, ekstra kalorije progutaju s trgovinama sokova i nektara, gaziranih pića. Žeđ oni ugasiti loše, ali garantovano leglo tijelo. Također je potrebno ograničiti količinu kave i čaja. Oni sadrže kofein promovira povećanu mokrenje, tako - dehidracije. Tako pokušati piti mnogo čiste negazirane vode.
• gubitak težine je moguće samo u skladu sa pravilima po kojima je broj kalorija potroši bi trebalo da bude više dolazi. To se može postići na dva načina: smanjenje unosa kalorija ili povećanje fizičke aktivnosti.

Fizička aktivnost i vježbe

Ograničenja u ishrani i apstinencija od alkohola je potrebno dopuniti fizičkog napora. To je najbolje da se bave problem će plivati. To će ojačati mišiće leđa, trbušne i ramenog pojasa, pomoći da se brzo riješi dodatnih kilograma. Slika dobiti jasniju siluetu i prikupljeni. Plivati ​​barem pola sata 2-3 puta tjedno.

Ništa manje efikasan biciklizam. Osim jačanja mišića i spaljivanje abdominalne masti, je odlična kardio. Oni su važni za zdravlje srca, pomaže da se poboljša cirkulaciju krvi, a time i opskrbu svih organa kisika. Pedaliranja pola sata dnevno za šetnju ili biciklom.

Ako ne možete ići u teretanu ili bazen, možete pokrenuti ujutro i vikendom da odem iz grada. Pored opštih aktivnosti koje jačaju mišići i zategnite silueta i zahtijevaju provođenje posebnih vježbi. Nađi video zapise i fotografije s najprikladniji pokret danas nije problem.

• Lezite na leđa, ruke iza glave i koljena savijena. Polako, podignite glavu i ramena do koljena. Dodirnite ih i polako se vratite u početni položaj. Komplikuje to isto, ali u isto vrijeme zategnite noge u glavu. Početi sa 10 vježbi, povećavajući njihov broj svaki put.
• Početni položaj je isti: Ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u koljenima. Polako podizati i niže torzo. Početnici se preporučuje da se počne sa tri seta 10-15 puta.
• Stajati sa stopalima set u širini ramena i blago savijte koljena, ispružite ruke ispred sebe. Rotira torzo, pokušavajući da ostane stacionarne donjem dijelu tijela. Za veći efekat se može dalje rotirati kada savijena koljena suprotan pokret. Svaki pristup mora izvršiti 10-15 puta u svakom smjeru.
• Za one koji su lijeni ili se odnosi na nedostatak vremena: ove vježbe može učiniti bilo gdje. To ne zahtijeva bilo sportske opreme i posebne opreme. Ako to radite svaki dan u četiri seta od 10 puta, a zatim dvije sedmice kasnije u struku pantalone će postati slobodnije. Vježbanje je vrlo jednostavan: maksimalno inspiratorni teško okupiti u želucu, i izdahnite što je više moguće, opusti se.

Pored ovih vježbi će vam pomoći dobili osloboditi od piva stomak prese i čučnjeve, dizanje tegova, vježbanje s bučicama.

Da stimulišu same rezultat, snimite fotografiju prije klase, a nakon 2-3 tjedna ponovo snimili fotografiju. Vi ćete imati veliku priliku da pratite kako oduva želudac. Stavite slike u vidnom mjestu - tako jasno može vidjeti pozitivne promjene na slici.

Zašto je dijeta i odustajanje pivo

Brojne dame pričaju o dijetama, može stvoriti lažni dojam da je ograničenje u ishrani - to je dosta samo lepšeg pola. U stvari, to je jednako važno za ljude, posebno one koji to ne čine umjeren u jelu i voli pivo. Iako su mnogi od njih i vijoriti na fotografijama sa "izgubila živce", važno je da razmišljate o reviziji ishrani.

Kao što znate, pod uticajem starosti i viška kilograma u muškom tijelu usporava proizvodnju muškog hormona testosterona. Ali, ono što je najviše neugodan - masni sloj pomaže proizvesti estrogena - ženski hormon. Cifra počinje da zamagli ženskog tipa: masti počinju da rastu u kukovima, ramenima, rukama i nogama. To utječe i seksualni život. I to je jak argument da se monter.

Prvi korak je da obratite pažnju na svoju ishranu i da preispitaju uobičajene izbornika. Evo, sve preporuke su standardne: Ne jedem masno, soljeni, dimljeni, piti vodu, jesti povrće i sl - sve što se čuje svaka osoba više nego jednom.

Potrebno je da se odrekne pivo. Iako daje kalorija sadržaj korisnih heljde, pjenast piti izaziva apetit. I oduzme to, kao što znate, nije baš zdrava grickalica. Također sadržana u pivu kvasca povećati veličinu masti, što ih čini labav. Istraživači su također otkrili da pivo sadrži fitoestrogene supstance (sličnost ženski hormon), koji aktiviraju stvaranje estrogena. Vanjske promjene javljaju: od prekinuti figure muških tipa, počinje dominirati ženskog tipa - pojavljuje grudi, bedra. Te promjene također utječu na reproduktivni sistem.

Nažalost, mnogi ljudi ne razumiju opasnosti od piva stomak, a od toga se razmeću svoje Mamonu na fotografiji. Takav spektakl nekoliko ljudi mogu inspirirati i ubola. Umjesto toga, to je prilika da se razmisli o ostatku kako da ne tretiraju svoje zdravlje.