Kako mogu dobiti osloboditi od piva stomak?

Pivski stomak - mnogi ljudi su upoznati s ovim problemom, kada su na low-alkohol piće počinje naglo povećanje struka. Trbuha nije samo pritisne i pojas visi nad pantalone. Grow stomak lako, ali je teško riješi to. Loše pomoć čak dokazano dijeta i vježbanja, volumen se polako smanjuje, jasno je da nije žure da napusti svog gospodara. Pa kako da biste dobili osloboditi od pivskog stomaka, da li je opasno ili država ne ugrožava?

Često pivo trbuh uzrokovati ne samo daljnje debljanje, ali i pojavu raznih problema u životu. On čini diše teško, opterećenje se prenosi i gore, kao i sveukupno zdravlje. Pivo trbuh za muškarce često prati metabolički sindrom. Riješi trbuh za muškarce je to moguće, ali teško. Za tu svrhu potrebno je ne samo u skladu sa uravnotežene ishrane, ali i da počnu raditi posebne vježbe, više pažnje posvetiti jačanju trbušnih mišića početi da se u potpunosti opustiti, a zatim riješi želuca ne mora dugo čekati.

Više tekućine, ali umjereno

Da biste brzo dobili osloboditi od piva stomak kod kuće, morate početi u skladu sa setom posebnih mjera. Potrebno je obratiti pažnju na unos tečnosti. Pivo trbuh proizlazi iz činjenice da su mišići protezala od velike količine tekućine. Negativnu ulogu koju igra masti, pržena grickalice, fast food, koji je pod pivo konzumira u velikim količinama. U hop, koji je glavni sastojak piva, postoji velika količina hormona kao što su estrogen.

On je opasan za ljude, je uzrok hormonalne neravnoteže. Proces gorenja prirodne masti je smanjen za oko 30%, a to je ozbiljna brojka. Cifra počinje da se oblikuje na ženskog tipa, što je neprihvatljivo za muškarce.

Iznos bilo kakvu tečnost potrebno je normalizirati. To ne znači da treba da ga napustiti. Čorbe, supe, sokove i obične vode - što sve treba da bude prisutan u ishrani. Dan se preporučuje da se do 10 čaša vode. Ali evo pivo treba napustiti. Od previše slatke sokove, čak i ako su prirodne, neophodno je da se odrekne previše, jer sadrže velike količine šećera. Prednost treba dati običnom vodom, mineralna bez gasa, nemasnog čorbe i druge tečnosti jela.

aerobne vježbe

Pri odlučivanju kako da riješi trbuh čovjeka, važno je da se ne zaboravi na vježbi koje će pomoći ton i ojačati mišiće. Pomoć aerobne vježbe, oni riješi prekomjerne slabost mišića, stimulišu cirkulaciju krvi. Ove vježbe uključuju hodanje, veslanje, plivanje, tenis, biciklizam. Na primjer, da rade bolje da hoda, kao i niz stepenice. Prije odlaska u krevet, potrebno je organizirati pješačenje, vikendom ne leži na kauču, a vole aktivan i uzbudljiv odmor. Ovo će biti od koristi ne samo za muškarce, nego i za cijelu obitelj.

Dakle, riješi se pivskog stomaka. Ali, šta da radim za ovo? Važno je zapamtiti, zbog čega počinje da raste stomak kod muškaraca. Veliki broj likvidnih proteže trbušnih mišića, ako se ne počne da trenira, trbuh će brzo rasti. Da biste dobili osloboditi od trbuh kod kuće, morate odabrati vježbe za jačanje novinarima. Pa pomoći redovne sklekove rad u teretani. Ako se odlučite svoj set ovih vježbi ne rade, onda je najbolje da se konsultuje specijaliste, koji se zasniva na sve dokaze i opšte zdravstveno stanje će vam reći koje akcije za jačanje trbušnih mišića može da se uradi.

ishrana

Mnogi muškarci vjeruju da ishrana i brojanje kalorija - što je mnogo žena. Ali u stvari, to je nedostatak pravilne ishrane dovodi do toga da je mali problem preraste u giganta, više ne moraju normalnu ishranu i punu terapije.

Da riješi viška kilograma i pivski stomak, potrebna priprema pravilne ishrane. Sami rezultat fizičkih vježbi neće donijeti, ali uravnotežene ishrane zajedno s njima - to je temelj, koji pomaže eliminirati višak kilograma.

Doktori ne preporučujemo samo sjediti na strogoj dijeti, jer to može učiniti više štete nego koristi. To se događa ne samo žena, već i muškaraca.

Bolje početi postepeno prebaciti na zdravoj hrani, accustoming tijelo da bi bio koristan, puna vitamina i minerala hrane.

Potpuno ispao fast food i pivo, alkohol je bolje dati previše.

Masna, pržena, brašno - sve to treba postepeno smanjivati, da se isključe iz ishrane.

Za muškarce i žene da se odreknu mesa potpuno nemoguće, samo treba da se presele u svjetlu i dijetetskih svoje vrste.

izvučeni su specijalisti se konkretne preporuke koje će vam pomoći da brzo uklonili pivo trbuh:

1. Porcije mora postupno smanjivati, postprandijalnim senzacije ne bi trebao biti sitosti. Prejedanje brzo ići u proždrljivost, i to samo povećava težinu umjesto smanjenja ga. Porcije treba smanjiti, koristite više svetlosti obrok, tijelo se brzo navikne na to, u iznosu od hrane to je dovoljno.
2. Na dan treba piti oko 8-12 čaša vode, to normalizuje metabolizam. To je najbolje da se prethodno konsultovati sa doktorom, jer previše vode na bubrege pacijenata, na primjer, će izazvati dodatne probleme.
3. Kao što je već spomenuto, fast food treba isključiti iz ishrane. Na pauzu za ručak na poslu je bolje da popijete supa, jesti salatu, šolja jogurta. Takva hrana je dovoljno i za žene i muškarce, ali je bilo nemoguće da odbije da jede, hrana će biti neuravnotežen.
4. Dijeta treba da sadrži više svježeg povrća, voća, koristan za muškarce orasi, mliječni proizvodi, integralne žitarice.
5. Pri odabiru prednost meso treba dati malo masti sorti, kuhati ih na roštilju, u pećnici. Ali pivo pod takve hrane treba odustati.
6. Broj unosa hrane u danu bi trebao biti 5 umjesto uobičajenih 3. Ovo je prvi i drugi doručak, ručak, popodnevni snack i večera.
7. Tako da možete brzo riješi veliki stomak, da jedu više jabuke, bilo kakvu hranu koja sadrži prirodne vlakana.

potpuni odmor

Da bi mogli da uklone pivo trbuh, ne smijete zaboraviti o pravilnom ostatak, bez stresa. Moderni ljudi traže što je više moguće provesti više vremena na poslu, ali to ne izaziva samo ozbiljne umor, ali konstantan stres. Par piva vikendom i nakon posla postaje norma, na kraju počinje da se pojavi pivo trbuh. Prvo, to je mala, ali onda počinje da raste.

Stoga je važno da se počne što prije poduzmu mjere kako bi se osiguralo pravilno odmor. Na poslu ne treba odgoditi, racionalno planirao vlastite poslove može i osigurati završetak radova na vrijeme. Nakon dana trebate napraviti šetnju na svježem zraku, ne zaboravite o teretani, pravilne ishrane. I što je najvažnije - nema piva, i bilo koji drugi alkohol. Više odmora, spavaju ne manje od 8-9 sati dnevno. Za prve sedmice malo je vjerovatno da će se išta promijeniti, ali ako ste pratili cijeli niz sve preporuke, a zatim u kratkom vremenu ćete primijetiti da je želudac je postepeno postala manja.

Pivo trbuh - problem mnogih modernih ljudi, koji nisu brinu o zdravlju, zanemaruju uravnoteženu ishranu, dobar odmor, ali stalno pod stresom, pokušavajući da ih riješiti pomoću loših navika, kao što je pivo. Odstrani ovaj višak težine je teško, a ponekad ne pomažu navike vježbanja i dijeta sama po sebi ne donosi nikakvu rezultat. Ako ne odustati pivo, ne počinju u skladu sa zdravim načinom života, onda je ovaj stomak vremenom će donijeti dosta problema, ne samo zdravlje, nego i na privatni život.