Kako alkohol utječe na mišiće sportaša?

Sadržaj:

• hormon rasta i alkohol
• Alkohol i mišići
• Šta suplementi će rast mase u kratkom vremenskom periodu?

Jeste li znali da je to bezopasno pića kao pivo je u mogućnosti da imaju negativan utjecaj na mišićno tkivo. U ovom članku ćemo saznati kako uticajem alkohola javlja u mišićima i kako pivo uništava naše mišićno tkivo. Kako razviti hormon odgovoran za rast mase i još mnogo toga.

hormon rasta i alkohol

Jedan od glavnih problema u sportu koji se odnose na alkohol - ovo je njegov direktno uključivanje u hormon rasta. Od hormoni imaju važnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva, stimulira proliferaciju.

Alkohol i mišići su jako povezani i evo zašto: ako hormon rasta je vrlo niska, nemoguće je doći do željenu težinu. Hormona se proizvodi, obično tokom sna, hormon se može proizvesti na različite načine, sve zavisi od pojedinca. Pijenjem alkohola, da li pivo ili vino, a prirodni rast mišića prestaje, što u konačnici dovodi do inhibicije procesa proizvodnje supstance.

Ako ste u fazi razvoja mišićne mase, prije nego što je pivo konzumira dvaput razmisliti, kako alkohol utječe na mišiće. Za piće ovo piće onda moraju platiti mnogo njihovo zdravlje. poboljšane akciju trening će vam pomoći da brzo postići željeni rezultat. Ali obuka mora biti u pravu, pa prije nego što počnete bavljenja preporučuje se najam osobnog trenera koji će vas učiniti individualne vježbe! Uz pravu vrstu obuke masovne počinje vrlo brzo razvija, rast ponude zavisi i od toga da li pijete dodatna sredstva za povećanje mišića ili ne.

Da li postoje vrste sportova gdje je prikladno za piće?

Da, postoje takve vrste sportova. S obzirom na činjenicu da je alkohol kuca tremor ruku, to je naširoko koristi u pucnjavi - pištolj, puška, luk i tako dalje. Naravno, to je zabranjeno u ovom sportu, ali to ne sprečava neki sportisti razbiti ovo pravilo.

1. U slučajevima teškog stresa, najvjerovatnije zbog opasnosti po život i zdravlje.
2. U malim dozama, otprilike jednu čašu vina, malo povećava nivo testosterona.
3. Alkohol promovira štiti organizam od raznih bolesti.

Alkohol i mišići

1. Alkohol je tvar, kao što su akcije droge, djeluje depresivno na centralni nervni sistem.
2. 100% Postotak slučajeva dovodi do stagnacije rasta mišića.
3. sintezu proteina usporava za 20% u odnosu na odstranjenom katabolički hormon kortizol.
4. Uz količinu testosterona se smanjuje, a više od jednog dana nakon konzumiranja alkohola.
5. On inhibira lučenje inzulina faktor.
6. Za dva dana, više od 70% povećava razinu estrogena ubrzava konverziju testosterona u estrogen, a neki pića sebi sadrže estrogen kao što su supstance, kao što je pivo.
7. Alkohol i njegovi metaboliti stimulirati receptore estrogena.
8. Metabolizam alkohol tečnost u pratnji izlučivanje preko bubrega, što dovodi do dehidracije. Prirodno smanjenje stope oporavka, tu je iscrpljivanje vitamina i minerala, kao što su vitamin. A, vitamina C i sve grupe B. Uz ovaj nedostatak se kalcijum i cink fosfata. Da li treba da objasni kakvu ulogu oni igraju u procesu izgradnje mišića? Isto tako, alkohol je vrlo visok u kalorija, 1 g. alkohol, kao što su pivo, sadrži 7 kalorija, za usporedbu - čiste masti sadrži 9 kalorija.
9. Smanjuje oksidaciju masti 70-80%, a sve dobro poznato da povećava apetit.
10. Negativan utjecaj na brzinu i izdržljivost.
11. Kažnjen koordinacije.
12. To uzrokuje tzv vrhunac inzulina.
13. Krši glukoze proizvodnju.
14. To povećava rizik od metaboličkog sindroma.

Na listi se lako ići na zauvijek! Uzimajući u obzir sve navedeno, jasno je da alkohol nije kompatibilan sa sportskim moć, kao štetne efekte na ljudski organizam.

Šta suplementi će rast mase u kratkom vremenskom periodu?

Protein je jedan od najpopularnijih sportova suplemenata, prevedeni na engleskom znači protein - protein. Protein koji se sastoji ne samo mišiće, već i na sva tkiva u organizmu. Ako govorimo o povećanju proteina mišića da je njen glavni građevinski materijal, rast se javlja u kratkom vremenu, ali potrebno je i vježba.

U suštini banke s koncentrata proteina sadrži isti protein koji je konvencionalni tip sira ili mesa. Ali zašto bi postojati ovog aditiva, ako postoji protein u prirodnim proizvodima? Činjenica je da je u cilju da napreduje, moramo dobiti dovoljno proteina koji nije uvijek moguće da se iz konvencionalnih proizvoda.

Da daju rast trening mišića trebate konzumirati svaki dan 2 grama. proteina po 1 kilogramu težine. To jest, ako ste teški 80 kg trebate jesti 160 grama. proteina, dok je rast ponude će biti intenzivna. Koristeći proteina, možete dobiti protein dijela prirodnih proizvoda, a neki od ovog aditiva. Možemo reći da je život mnogo lakše i probavnog sistema je mnogo manje napeta. Jednostavno rečeno, mi ćemo nadoknaditi protein iz dijela proteina koji ne dobijemo od prirodnih proizvoda. Kurs obuke potrebne u svakom slučaju, a da bi se postigao željeni rezultat treba da prestanu da piju pivo i ostala pića opojan prirode. Osim toga, pivo dovodi do toga da se jetra nalazi. Trening je vrlo korisno za naše tijelo, ali umjereno.