Zapovijedi zdrave ishrane. - 2 h.

Video: Kod zdravlja i mladih - 4 snaga zapovijedi

Sada, o doba dana i obroka.
pravilno doručak
To uključuje raznolika i ukusna hrana.

Video: Popular Videos - Zdravlje & elena Malysheva

Ako je, na početku dana je zdrav i jednostavan.
Pravilno energetskog bilansa daju ugljikohidrati, koji su bogati u žitaricama i raženi kruh.

Mlijeko, sir, jogurt, jaja, sir, nemasno meso, voće i povrće daju telu vrijedne proteina, vitamina i minerala.
Iako je kafa i daje energija, međutim, tonik učinak čaja je mnogo efikasniji.

Osim toga, američki naučnici su otkrili novi crni čaj lekovita svojstva. Utvrđeno je da čaj poboljšava ćelije koje oblažu unutrašnjost srca plovila.

Nedavne studije su pokazale da mijenja unutrašnje obloge arterija igraju važnu ulogu u nastanku koronarne bolesti srca. Doktori sada preporučuju svakodnevno pije najmanje četiri šalice crnog čaja.

I smoothies pomoći da "napunite" uz dodatnu energiju. Ako je moguće, na posao pješice ili biciklom. To će pomoći da se izbjegne osjećaj prekomjerne težine u abdomenu u ranim popodnevnim satima.

pametan ručak
Većina žena ne žele da imaju večeru, rekavši da pereterplyu, ali ta cifra će biti ono što vam je potrebno. I oni su u pravu.

Video: Pravilna ishrana - dijeta 1500 kcal [Laboratorija Workout]

Doktori nedavno otkrio da grab ručak muškarac naslanja na trostruki sila večeru.
Kao rezultat toga jesti postoje problemi sa sistemom za varenje. I, kao što znate, da nije dobro da neće.

Dakle, ne zanemaruju večeru.
Neka to će se sastojati od niskokalorične namirnice, važno je da bude!
racionalno večera
Poželjno je da se završava najmanje dva sata prije spavanja.

Šta mi je potrebno konzumirati za večeru? Ako želite da imate dobru figuru, a zatim večernje dijeta mora uključivati ​​vruće prvi kurseva.
Tokom večere, morate jesti manje mesa - to je proizvod koji se apsorbira u organizmu teže drugima.

Malo svjetlo vino neće izazvati veliku štetu za vaše zdravlje - neka tijelo opustiti, i dobar stimulaciju cirkulacije krvi ne može povrijediti.
Važnije, ne zloupotrebljavaju alkohol.

Video: Zdorove.10 zapovijedi za žensko srce. Soli. (2016/05/22)

S obzirom na to može utjecati na san: zaspiš bez to i ne primijete, ali je tokom noći nećete ponovo probuditi. Dobar san je korisno, kako jesti pravu. Sretno vam i zapravo, au drugom ...
love.mole.ru