Kako trajno prestane da puši i pije?

Sadržaj:

• Zašto je teško prestati pušiti i piće
• Kako ne pušiti?
• Kako da ne pije?

Prestao da pije i puši u isto vrijeme izuzetno teško, jer ta dva ovisnosti su međusobno povezani. Osoba koja je pod utjecajem alkohola, uvijek izvući na svjetlo. Poznato je da alkohol i cigarete su ovisnost. Nema mnogo uspela da ostavim u isto vrijeme ove dvije loše navike, ali to je stvarno. Kako da ostavim zauvijek, a ne za neko vrijeme?

Zašto je teško prestati pušiti i piće

Pušenje, kao što su alkohol, ne samo fizički, već i psihološke zavisnosti.

Fizička ovisnost - to je tijelo navikava na stalni protok nikotina ili etanola. To je kao neka vrsta dopinga. U slučaju kada je unos ovih materijala koči proizvodnju određenih hormona.

Tijelo je toliko navikli na ovaj doping, bez njega osoba ima potrebu za nikotinom ili alkohol kao žeđi ili gladi.

Psihološke zavisnosti - to je samo razlog da osoba počinje da piju ili puše na redovnoj osnovi. To je ova vrsta ovisnosti najčešće se onemogućava osobi da riješi loših navika, on pokušava da prevaziđe svoje fizičke žudnje, zamjena se na različite načine, ali to ne radi.

VAŽNO! Fizička ovisnost može potrajati nekoliko mjeseci, ali bez oslobađanje od psiholoških uzroka loših navika, ljudi ponovo zapalio i počeo da pije.

U isto vrijeme da prestane da puši i pije je dvostruko teško. Često je pušač zamjenjuje jedan drugom navika. Prestao pušiti, on počinje da pije ili, naprotiv, alkoholičara prestao da pije, ali odjednom upaliti. U ovom slučaju, sa 100% povjerenja možemo govoriti o psihološkim problemima čovjeka.

Kako ne pušiti?

Odbijaju od nikotina je vrlo teško, nekoliko mjeseci ne puše, ali ne stoje i početi iznova. Zašto se ovo događa, tako da ako je jaka žudnja za nikotinom, ili jednostavno osoba mali želju da riješi loših navika?

Najčešće je to nemoguće zauvijek ostavim na one koji pripadaju njegova ideja olako ili oni odluče da se to uradi pod pritiskom svojih najmilijih. U ovom slučaju, ne rezultat će biti. Čovjek djeluje po nalogu drugih, a on ne shvata zašto trebate prestati štete cigarete donijeti njegovo tijelo. U vrijeme kada je on ne puši, on pokušava da smanji želju drugim sredstvima, zamijeniti cigarete s bombone, sjemenke suncokreta, nikotinske flastere ili elektronske cigarete. Sva ova sredstva, naravno, su efikasni, ali samo ako je osoba koju želite prestati pušiti zauvijek.

Samo jako vjerovanje u svoje sposobnosti i razumijevanje da je potrebno kako bi se omogućilo da se riješi i pušenja i pijanstva.

Svaki pušač treba znati jednostavnu istinu, da je oko 90% svih slučajeva raka pluća zbog pušenja, a 30% tih ljudi umiru.

Pušenje u 30% slučajeva i uzroka smrti od srčanih bolesti, a vjerojatnost za razvoj drugih bolesti srca kod pušača nekoliko puta veća od vjerojatnost njihovog nastanka u zdravom.

Pušenje je posebno opasno za žene. Oko 20% žena sa dijagnozom toksične strume, postoje problemi s endokrinim sistemom. Žena brže starenje i gubi svoju ljepotu, koža postaje mlohav i bora.

Vjeruje se da je naglo odvikavanje od pušenja je štetno za tijelo. To nije istina. Postoje slučajevi kada osoba puši više od 40 godina, a zatim oštar odbacivanje nikotina može izazvati povlačenje simptoma, a to će dovesti do pogoršanja zdravlja i zdravstvene probleme.

1. Izbjegavajte zadimljenoj sobe i stop komunicira sa pušačima, barem za prvih nekoliko mjeseci.
2. Pušenje može baciti postepeno povećati jaz između dim pauze i prelazak na manje jake cigarete.
3. Umjesto cigareta, možete jesti nešto, žvaču poluzgat sjemena.
4. Kada mnogo žele pušiti, možete ići u šetnju na svježem zraku, mir i hodanje Turneja će pomoći osloboditi stresa. U ovom trenutku, potrebno je da skrene svoje misli, tako da hodanje je najbolje u paru sa nekim.
5. To bi trebalo riješiti svih atributa pušenja, naime, upaljače i pepeljare.
6. Potrebno je da se prilagode na ideju da će nužno prestati zauvijek, bez obzira na ono što drugi nije učinio.
7. Nakon uzimajući osloboditi od loših navika morate slijediti dijetu, jer možete dobiti na težini. Ne junk food, čokolada, alkohol i kafu.
8. Bolje je da shvati, jer kada osoba nema slobodnog vremena da ga i još jednom razmisli o svetlosti.
9. Izbjegavajte bučne žurke i zabavnih događanja, gdje pije i puši.
10. Natrag na posao, gdje možete ne pušiti.

Podsjetimo, da nema sporova, obećava rodbine ili druge metode motivacije ne čine osobu otkaz, dok je glavu ne dolazi do toga. Čak i ljudi sa rakom pluća ponekad ne prestati pušiti.

Ali ipak neki pušača koji su smatrali da će štetne posljedice nikotina, kao što je trčanje imaju nedostatak daha ili kašalj, razmislite o vašem zdravlju i prestati pušiti.

Naravno, pušači iz prvi put, a ne mogu dobiti osloboditi od loših navika, ali ne gubi nadu. Prestati pušiti stvarno čak i pušača sa dugogodišnjim iskustvom, bez raznih medicinskih ustanova.

Kako da ne pije?

• sva alkoholna pića, čak i sa minimalnim sadržajem etanola za tijelo su otrovni i utjecati na sve unutrašnje organe;
• alkohol može djelovati kao zabavu alat i opuštajući, ali u isto vrijeme dovodi do depresije;

• mamurluk - stalna rezultat prekomjerne konzumacije alkohola;
• Alkoholna pića nisu jeftini, ali to je veliki udar na budžet;
• Alkohol potiče taloženje masti, što je rezultiralo u ružnu tjelesne težine i edem;
• problemi u intimni život i muškaraca i žena;
• promiskuitetne opijen, što može dovesti do neželjene trudnoće ili rođenja bolesnog djeteta;
• pojava ozbiljnih zdravstvenih problema.

Ova lista može biti dugo vremena da se dopuni, tako da je čovjek koji je svjestan svega navedenog će sigurno doći na ideju da je potrebno baciti za piće.

Ali, kako se to radi? Jedan treba samo jedan snagu volje, kao što je slučaj sa pušenjem ili ovdje je potrebna medicinska pomoć?

metoda ima Shichko za one koji aktivno puši i pije. To pomaže da se riješi oba dva ovisnosti.

Metoda se sastoji u tome da su ljudi sa sobom ovisnosti treba programirati za uspjeh, kao i da shvate štete uzrokovane njegove navike, i kako će utjecati na njegovo zdravstveno stanje u budućnosti.

S obzirom da je fizička ovisnost o alkoholu i duhan odvija u roku od mjesec dana, ostaje samo da ukloni psihološke zavisnosti, odnosno da se instalira na zdrav način života.

1. Svjesni zavisnosti. Čovjek bez pomoći treba da shvate da on ima problem.
2. Fotografije. Isprva, 10., 20. i 100. dana terapije učiniti vanjske snimke ljudima nakon položenog predmeta vidio promjene u izgledu.
3. Pišu o svom načinu života. Čovjek mora u prisustvu psihologa da napiše priču o svom životu od trenutka razvoja ovisnosti (prvu cigaretu ili prvi piće). U osnovi opisuju negativne aspekte povezane sa ovisnosti, naime finansijskih gubitaka, sukobe sa porodicom i bolesti.
4. Voditi dnevnik u kojem opisuje svoje stanje nakon što se loše navike.
5. Self-hipnoza - najbolji način za prevazilaženje ovisnosti. Svaki dan da se podsetimo o opasnostima od cigarete i alkohol, nikotin i alkohol - otrov koji ubija osoba.
6. Odaberite hobi ili interes da posluju za sebe da pobjegne od starog načina života.

1. Potrebno je da imate veliku želju i uvjerenje da će sve ispasti. Bacanje je potrebno samo zbog sebe, a ne za nekog drugog.
2. Redovno vežbanje, vježbe mogu pomoći da ostavim jednom i za sve. Sport pomaže da se oslobodite stresa i opustite se.
3. Svaki dan bez alkohola - je dostignuće koje će biti ponosni. Za to možete misliti za sebe ohrabrenje za podizanje duhove.
4. Ako ne možete odoljeti alkohol, ne treba da se vrati u meč. A jedan poraz - to nije neuspjeh. Moramo nastaviti da idemo na cilj.
5. Tražiti podršku od porodice, prijatelja, ili se pridružiti grupi anonimnih alkoholičara, problemi u komunikaciji, u zavisnosti od predmeta će pomoći da se osloboditi od ovisnosti o alkoholu.
6. Želite promijeniti poznate kompanije pio na trezven društvu ljudi koji imaju svoje interese i mogu da dijele nešto zanimljivo i novo.
7. Realizirati sve štete od alkohola i zamisliti svoj život bez njega, prednosti takvog života: porodice, materijalnog blagostanja, blagostanje.
8. Postavljanje samo dostižan ciljeve, ne samo glavni zadatak za sebe da identifikuju instant oslobođenje od alkohola, možete samo piti svaki dan sve manje i manje. Tako da će biti lakše da otkaz.

Najčešće, osoba počinje da pije zbog emotivnih problema, propuste u životu, pokušavajući u ovom slučaju, kako bi se olakšalo svojim iskustvima. Stoga, alkoholičar, da riješi svoje ovisnosti trebaju shvatiti i riješiti sve njihove probleme. Naravno, u ovom slučaju, potrebna nam je pomoć psihologa. Zaista, različiti lijekovi mogu pomoći u smanjenju ga fizički žudnju za alkoholom, a ne psihološki.

Ako osoba ima dva ovisnosti, onda vam je potreban da riješi ih u isto vrijeme. Jer, u suprotnom, ljudi će zamijeniti jedan navika drugi nalet iz jedne krajnosti u drugu.