Zašto ja ponekad noćne more sa mamurlukom

Mnogi ljudi vjeruju da ako piješ alkoholno piće noću, to će promovirati sna zvuk. Međutim, to nije tako.

Postoji mnogo faktora povezanih s alkoholom, koji utječu na kvalitetu sna.

Toliko pijan u noći piće može, naprotiv, izazivaju nesanicu, ako ne i noćne more. Zatim ćete naučiti zašto mamurluk noćne more i prekinut kvalitetan san.

Psihofiziologije sna i sanjanja

Da bi se shvatilo kako alkohol utječe na kvalitetu sna i prirodu snova, potrebno je shvatiti, što je proces sna je psihofiziološki stanovišta.

Dakle, san - da li je fiziološki proces kojim se ljudsko tijelo može opustiti i oporaviti. Tokom sna u glavama spavanje čovjeka, postoje razne slike koje se zovu snovi. Obično osoba koja vidi u snu, ne shvata da je spavao, i doživljava snove kao stvarnost. Međutim, postoje ljudi koji vide lucidnih snova, to jest, oni shvate da spavaju, i ono što se dešava nema nikakve veze sa stvarnošću. Ljudi koji vide lucidnih snova može upravljati.

A san (snovi stručnjaka) identifikovao niz važnih funkcija spavanja:

• odmor i oporavak od stresa, je osoba dobila u toku dana;
• obnovu imunitet, aktivne kontrole bolesti;
• adaptacija organizma na svjetlo dana;
• učvrstiti dan informacije na umu.

To je razlog zašto je tako važno da ljudi dobijaju dovoljno sna, inače, o bilo oporavak tijela ne može ići.

Stage i spavanje ciklusa

Spavanje - to je kružni proces. To znači da se sastoji od faza, koja smenjuju jedni sa drugima u toku noći zamjene jedni druge nekoliko puta, formiranje petlje. Postoje dvije faze spavanja:

• REM faze sna;
• REM faze sna.

Zdrav san pretpostavlja da je prvi ciklus, koji se sastoji od ove dvije faze, traje od 90 100 minuta. Zatim, tu je stalno ponavljanje faza, trajanje REM faze sna smanjuje, i to brzo - raste.

• 1. korak: sporo spavanja (1. korak) U ovom koraku, osoba spava, može sanjati ili čak vidljive halucinacije. Puls, disanje, metabolizam se usporava, temperatura tijela smanjuje, može biti spor pokreta očiju. Korak Trajanje - od 5 do 10 minuta;
• Faza 2: sporo spavanja (2. korak) Ovaj korak se zove plitko krevet. To i dalje pada u istom ritmu kao da je u prvoj fazi;
• 3. korak: direktno REM faze sna;
• 4. faza: sporo dubokog sna. To je u ovoj fazi osoba vidi 80% svih snova. Ako postoji predispozicija, ali ovdje su prikazani govori u snu, noćne more, u snu. Čovjek s gotovo ništa se sjeća onoga što se događa u ovoj fazi sna;
• 5. korak: Pokrenite drugoj fazi sporog dubokog sna;
• 2. faza: brzo nap. Ova faza traje 5 do 10 minuta. U ovoj fazi, ima povećanu aktivnost mozga, koji vidi veliki broj različitih snova. Korak najbliži u prirodi na budnost senzacije.

Po noći i osobi prolazi kroz 5 ovih sna ciklusa.

Efekti alkohola na spavanje

Neki ljudi pogrešno vjeruju da je alkohol je odličan sedativ. Međutim, pored toga što je noćni piće preti da postane u budućnosti formiranje zavisnosti od alkohola, da je alkoholizam, alkohol i negativno utiče na kvalitet sna. To je zaključak od strane istraživača u toku mnogih eksperimenata. U pogledu psihofiziologije i somnology, sve je vrlo jednostavan - alkohol negativno utječe na cikluse sna, naime, proces promjene faze sna, što iznad naučili. Kao rezultat tešku tranziciju iz faze sporog REM faze sna. Osim toga, alkohol povećava trajanje spore faze, i dubokog sna i REM spavanje čini manje dugo, što je rezultiralo u snu postaje teško. Kao rezultat toga, tijelo ne dobije potpuno pražnjenje i odmor. Ako osoba zloupotrebljava redovno alkohol, onda na kraju može dovesti do nesanice.

Ukoliko im se popularno objašnjenje, što je negativan efekat alkoholnih pića na spavanje, alkohol:

• sprečava brzo i teško spavati;
• San postaje plitko, nemiran, kratkog daha, prilično slab;
• podignite teški, noćne more;
• spavati sa prekidima, a osoba može probuditi nekoliko puta u toku noći.

Kao što se sjećate, san treba osoba na oporavak, opuštanje nervnog sistema. Ako osoba spava slabo, nedovoljno sna, probudio "slomljena", to znači da je tijelo još nije oporavio preko noći.

Govorimo o alkoholu, pijan direktno u večernjim satima. Ako pijete čašu vina u popodnevnim satima, a onda pred noć će voditi iz tijela i ne utiče na kvalitet vašeg sna. Osim toga, još pijan prije odlaska u krevet, jači negativni efekti alkohola.

Zašto imaju noćne more: različite aspekte

Neki Somnology tvrde da noćne more - to nije tako loše. Ako se noćne more nemaju redovne karakter, oni donose dobra osoba, pomažući da se, s jedne strane, za resetovanje nervne napetosti koje su se akumulirale u toku vremena, s druge strane, postoji neka vrsta treninga ljudske psihe: strah i paniku, koja pokrivaju čovjek kad vidi strašan san, pomažući da se bolje prilagode i da se odupru stresa u stvarnom životu. Međutim, to se odnosi samo na pojedinačnim slučajevima od noćne more. Ako su redovne, ni od čega korist ne govorimo za vaše zdravlje.

Zašto imaju noćne more sa mamurlukom, kao što je objašnjeno od strane specifičnosti psihofiziologije sna i efekata koje alkohol ima na ljudski organizam. Dodijeliti sljedeće fizioloških razloga:

• štetnih efekata alkohola na mozak;

Poznato je da čak iu snu ljudski mozak nastavlja raditi. Ako osoba konzumira alkohol, rad mozga je prekinut, što je rezultiralo u lice počinje sanjaju zastrašujuću sliku. To se može pogoršava, na primjer, psiholoških razloga, što ćete naučiti ispod;

• poremećaj nervnog sistema;

Čak i ako niste hronični alkoholičar i pije alkohol, na primjer, svakog petka, alkohol je i dalje štetan uticaj na nervni sistem, za koje je stresno. Alkohol intoksikacija i mamurluk dalje - to je ništa kao što je reakcija cijelog organizma na etanol trovanja (i, u stvari, osoba koja pije alkoholno piće, oni koji su uključeni, da otrovi vaše tijelo). Noćne more, kao što već znate, ništa drugo, kao odgovor na psihički stres;

• stanje apneje;

Alkohol inhibira respiratorni centar, koji se nalazi u produžene leđne moždine. Kao rezultat toga, postoji privremena blokada ovog centra, što dovodi do apneje, i.e. privremeni prestanak disanja. Dalje postoje sve lancu: apneje dovodi do kisika nedostatak je, pak, izaziva stres, a stres pokreće oslobađanje hormona adrenalina- izaziva povećan broj otkucaja srca. Kao rezultat toga, signali tijela koje osoba mora probuditi za početak disanje. Ovo se obično događa zbog noćnu moru: ljudski panike, terora. U isto vrijeme on može vidjeti odgovarajuće snove: na primjer, osoba može sanjati da se davi i stoga ne mogu disati, ugušio u požaru, a zatim neko juri, itd I noćne more u ovom slučaju - najbolji mogući ishod .. događaje, kao i za osobe sa problemima respiratornog trakta ili kardiovaskularnog sistema, kao što noć može dobro biti posljednji;

• mentalnih poremećaja;

Kod alkoholičara, prije ili kasnije dođe metabolički poremećaj i mentalni poremećaji koji dovode do spavati poremećaja. Po pravilu, to je nesanica i noćne more. Na primjer, zastrašujuće snove osoba može vidjeti u hipnagogne stanju delirium tremens.

U ovom slučaju, on vidi scene kao da je progonjen, jurili, posebno divljih životinja, čudovišta i tako dalje. D.

Psihološki aspekt noćne more mamurluk

Sebe noćne more - reakcija na psihički stres i način da se ublaži napetost koja nastaje zbog njih. Nakon užasna, užasna slika psihe i "neopterećenog". To i nije tako loše. Međutim, samo u slučaju da užasna snovi s vremena na vrijeme. Ako su trajna, može govoriti o konkretnim pitanjima. Konkretno, to znači ili zdravstvenih problema (a time i signale tijela o njima), ili oko psihološkim problemima. Zbog psiholoških razloga uključuju anksioznost, stres, nervoza, problemi na poslu, u porodici iu drugim važnim područjima ljudskog života, i tako dalje. D.

Mnogi ljudi piju alkohol za ublažavanje stresa, izvući iz bilo kakve probleme i tako. On. Međutim, efekt je suprotno, jer alkohol ne rješava problem, ali otežava them- alkohol može učiniti u malim količinama za opuštanje nervnog sistema, ali samo u to vrijeme, a onda je napon raste ponovo, i sa još većom snagom. Osim toga, ako je osoba popila više nego što je norma, a zatim umjesto opuštanje nervnog sistema, naprotiv, odjednom uzbuđen.

https://youtube.com/embed/aMIWPaZmXrg

U snu, mamurluk se manifestuje upravo strašne snove. Osim toga, kroz snove mozak pokušava naći izlaz, rješenje za taj problem, koji izjeda ljudsko. Ali, ako osoba pije alkohol, onda idi u krevet, kada je njegov mozak je već počinje da otrov toksina su alkohol, zarobljen u tijelu, automatski započinje proces intoksikacije. A pored viskozna noćna mora scene iz koje osoba ne može pobjeći, sanjati u ovoj državi ne može ništa.

Kako riješiti problem noćnih mora

Ako primijetite da je alkohol negativno utiče na kvalitet vašeg sna, vidite noćne more, ili, obrnuto, ne mogu spavati, a sljedećeg jutra umorni i "Broken", vrijeme je da razmislite o tome kako riješiti ovaj problem. Naravno, pravu stvar - to je potpuno napustiti upotrebu alkohola noću, jer, kao što ste vjerojatno uspjeli da alkohol - neprijatelj zdravog sna. Neki opće smjernice ispod može vam pomoći riješiti problem strašne snove sa mamurlukom:

• upotreba alkohola kao pomoć san vas je već ušla u naviku, a vi ne možete odjednom baciti, počnite da ga se postepeno, smanjiti dozu alkohola, a zatim idite na lakši pića, a zatim u potpunosti zamijeniti ih u soku;
• Piti noću toplo mleko sa medom, koja je vrlo korisna i opuštajući učinak na nervni sistem;
• ako si pio alkohol noću, biti sigurni da prošetamo prije odlaska u krevet 30 minuta na svježem zraku, što će doprinijeti zdrav i čvrst san;
• ići u krevet najkasnije 22.00;
• večerati čvrsto, preferiraju hranu koja se brzo i lako varenje;
• uvijek spavati u dobrom ventilacijom;
• ne gledaj noći horor filmova, akcije i novosti prijenos na krivični, drugog sveta, itd teme ..;
• nije potrebno pribjeći samo-hipnotičkih i sedativ droge, ali infuzija metvice ili kamilice, pijan u noći može biti od velike pomoći.

Osim toga, morate shvatiti da je poboljšanje neće doći odmah. Ako redovito pije alkohol, rezultat neće biti dugo čekati. Ali ako redovito pije alkohol noću, efekat događaja može se uočiti nakon od 2 - 3 tjedna. Pa čak i to ne garantuje da će vam noćne more napustiti zauvijek. Na primjer, čak i kod alkoholičara nakon od 2 - 3 mjeseca nakon potpune neuspjeha noćne more mogu se javiti od upotrebe alkohola. Ako se to dogodi, držite i ne piju alkoholna pića, tokom vremena, kad nervni sistem i tijelo je u potpunosti obnovljena, noćne more će se zaustaviti vas muče.

https://youtube.com/embed/xwg35blRdsY

Ako se nakon 3 - 4 mjeseca za poboljšanje sna i nije se, obratiti se lekaru. Obično, poremećaja spavanja, a uključeni u snu terapeuta, čije pomoći sigurno će vam pomoći da postignu željeni rezultat.