Koliko često mogu koristiti alkohol

Nova godina bez zvonjava čaše šampanjca. A vjenčanje ili rođendansku zabavu bez zdravicu. Sastanak sa prijateljima bez 100 grama votke ili bocu piva. Obiteljski odmor sa samo jednim čaj. "Predstaviti", koji ne uključuje skup bocu vina ili značajnog izvoda konjak.
Ne, to nije svijet nakon apokalipse, to je samo život, gdje niko neće piti alkohol. Teško je zamisliti da barem neke od aktivnosti koje su navikli na modernih ljudi, može se održati bez alkohola. Ali niko ne kaže da se ne može piti na sve - samo dovoljno da koristite jake pića razuman i ne previše često (norma - jednostavno ne svaki dan). Možete popiti male količine piva, vina ili votke u zdrav i sretan.

kako može

WHO standardi definišu jedinicu dozu alkohola "(" piti "ili" jedinica "), kao dio alkohol, koji je sadržavao 10 grama čistog (96%) etanola. Postoje posebni stol, omogućavajući da se izračuna količina etanola sadržana u određenom pića na osnovu podataka dobijenih od strane proizvođača (svaka boca je pružiti informacije o broju mililitara (grama) alkohola i njegova tvrđava zapremine posto). Da se pojednostavi ove proračune, možemo reći da je prosječna stopa za ekvivalent od jedne doze-Drink:

• Banke ili bocu piva (330 ml);
• vino čašu sušenje (150 ml.);
• Nip ozbiljnije alkohol - (. 45 ml) votke ili rakije.

U skladu sa koliko porcija alkohola osoba sebi dopušta da koriste za određeni vremenski period (dnevno ili tjedno), stručnjaci odrediti koji nivo konzumacije alkohola je. Tri od njih:

• svjetlo (od 1. dana u iznosima 3 tjedno);
• srednji (od 3. do 9. doze tjedno);
• teška (preko 9 porcije tjedno).

Prema WHO standardima razvili sledeći norma primanje alkoholnih pića na dan:

• za muškarce: 40 grama čistog etanola (ekvivalent - 100 grama votke, 3 suho vino stakla, bocu piva ili 1-2);
• Žene: Manje od 30 grama čistog etanola (ekvivalent - jednu bocu piva, 80 grama votke, suho 1-2 čaše vina).

Određivanje koliko alkohola možete popiti na dan, WHO standard za muškarce i žene ne smiju piti na dnevnoj bazi: korisno učiniti u upotrebi najmanje dva dana pauze. Također, važno je da se ravnomjerno rasporedili piće - to je nedopustivo da se koristi u jednom danu porcije vina, votke ili pivo, koje bi trebalo da pije na nedelju dana ili čak i više mjesečno.

Zanimljiv podatak: prema standardima SZO, za godinu dana bez relativno ozbiljne štete zdravlju osoba može popiti do 8 litara alkohola. U isto vrijeme u našoj zemlji, stvarna potrošnja alkohola po jedna osoba od više od 18 litara godišnje (to jest, stopa je premašen za više od dva puta).

Video: Koliko često i koliko pijem u svakodnevnom životu))

kako

Kada kažemo da je osoba u stanju da pijem, to znači ne samo da poštuju pravila "društvenog umjeren" doza bilo koje piće (pivo, vino, votka, konjak). Mogućnosti da piju jasno zna koliko često i koliko se to može uraditi.

Prije svega, morate znati šta da piju alkoholna pića treba biti u odgovarajući psihološko stanje. Neprihvatljivo je da pijem:

• da pokrene;
• depresivan;
• u ekstremnim umor;
• ubrzo nakon oporavka;
• prebrzo;
• bez mjera.

Kao komponente alkohol početi da se obrađuju enzimom, čija je proizvodnja povećana istovremeno sa povećanjem nivoa etil alkohola u želucu, možete pokrenuti mehanizam unaprijed - pijenjem ne više od 100 grama votke (kvaliteta) za 2-3 sati prije predstojećih gozbu. To će pripremiti tijelo, posebno srca i jetre.

Od velikog značaja je snack - omogućava vremena da se zalihe na vitamine, koji će kasnije pomoći da se ubrza obnovu zdravlja bez trijezan. Za grickalice za male (dovoljno za 100 grama) komad masti mesa, 2 kašike biljnog ulja, jaja, slatko jak čaj sa limunom.

Direktno preporučuje u gozbu:

• piti polako, jede (to važi i za votku i pivo ili vino);
• često ostaviti malo vazduha u svježem zraku (naročito ako je boravak gdje se nalazi alkohol, zadimljenoj);
• ne miješati alkohol ili, što se toga tiče, da se poveća, a ne smanjiti stupanj (bocu piva nakon 100 grama votka štetnih, nego obrnuto);
• vruće grickalice i masne ne piju alkohol, posebno nešto gazirana;
• zapamtiti da je norma za muškarce i žene je postavljen s razlogom, dakle, za tribine bilo čije zdravlje piće, ali ne previše često, i ne zaboravite o svom zdravlju;
• za kretanje što je više moguće u procesu probave i metabolizma etanola počela njegovih komponenti i prošli kao aktivni moguće.

Mitovi i stvarnost

Relativno alkohol postoje mnogi mitovi i legende. Sliku pijem mladosti se doživljava kao simbol zrelosti, stila, nezavisnosti. Mladi ljudi piju pivo bez mjere, jer oni vjeruju u to 100% od "bezopasan" zbog malog procenta tvrđave. Šampanjac se smatra lakše piti nego vino. Ali u stvarnosti su stvari sasvim drugačije:

• čovjek koji je dugo i obilno piti alkohol, ima sve šanse za skraćeni životni vijek, spolja izgleda starije od svojih godina, postepeno gubi pamćenje i um, to je samo patetično;
• pivo - nije najsigurniji piće, jer sadrži dodatak etil alkohola ostale komponente koje negativno utiču na privezak toga, zloupotreba piva ide u klasičnom alkoholizam gotovo neprimjetno;
• šampanjac sadrži minimalne količine etanola od vina, ali to se odnosi na gazirana pića, pa 100 ml šampanjca pijan mogu biti brži i jači od suho vino.

Da biste koristili alkohol donio zadovoljstvo i ne ide "u stranu", tek toliko da se u skladu sa doziranje i piti previše. Čak i ako je u stanju da piju puno bez uzimajući pijan, to ne znači da tijelo nisu ugroženi, a jedina stvar koja je pijem još uvijek nije tako poodmakloj fazi alkoholizma.